拜拜肉怎么减最快 告别拜拜肉就用这几招
导读:除了肚子上的肥肉,手臂上的拜拜肉也是很多女生心中的“痛”,怎么减都很难瘦下来。那么,拜拜肉怎么减最快?别着急,小编为大家搜集整理了这些内容,告别拜拜肉就用这几招吧!
拜拜肉怎么减最快 1、凳上反屈伸 双手背后,撑在凳子上,身体其他部分悬空,肩膀放松,慢慢弯曲手臂,身体尽量下沉,尤其是屁股,稍停2到3秒,在身体下沉时动作要平稳,始终保持慢慢下降,要感到肌肉的充分伸展,手臂用力,撑起身体还原到最初位置。重复这个动作20次,坚持做四组。 2、哑铃颈后臂屈伸 双手拖住哑铃,至于头部上方,掌心向上,手臂贴近耳朵,保持垂直,手肘缓慢弯曲,将哑铃回落到开始位置,前臂向上挺伸,托起哑铃直到手臂完全伸直,重复这个动作20次,坚持做四组。 3、哑铃肩上推举 双手握住哑铃举到头部两侧,保持手肘为90度,吸气,将哑铃朝上,推举保持平行,举到最高处,吐气,再回到开始动作,重复这个动作20次,坚持做四组。 4、哑铃弯举 双手各握一哑铃,将哑铃交替向上弯曲,然后慢慢还原到开始动作,重复这个动作20次,坚持做四组。执行就有收获,想要美丽就动起来吧! |
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