【皮万看】养发吃什么最好
食物中常见含丰富铁质的包括红肉、内臟(包
食物中常见含丰富铁质的包括红肉、内臟(包括肝臟、鸭血和猪血)、某些鱼类(包括吞拿鱼和叁文鱼)。而非动物性来源则有豆腐、深绿色蔬菜(例如菠菜及西兰花)、木耳、黑芝麻、南瓜籽等等。 鱼油中的omega-3被认为有助于头发及头皮健康,能预防毛囊发炎、滋养头发和增加头发的韧度。研究显示Omega-3还可以防止太阳中的紫外线对头皮和肌肤产生伤害,是头发问题的救星。Omega-3 除了存在于鱼类和海鲜外,在牛油果或各种坚果种子中都能找到,包括合桃、开心果、腰果和亚麻籽中 。 食物中常见含丰富铜质的包括一向被誉为对白发有改善功效的黑芝麻。除此以外,黑朱古力亦时非常好的铜质来源。 |
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