怎么穿好一字肩裙？宋祖儿穿了都显胖！

  近期，宋祖儿在出席某活动时身穿一条蓝色条纹一字肩连衣裙，与赵丽颖、林心如、小S、马薇薇集体撞衫。

  明明应该很显瘦的一字肩却让宋祖儿显得格外魁梧，难道是裙子先动的手？不如让我们来看看和她撞衫的其他几位女星穿这条裙子是什么效果。

  颖宝在出席某活动时穿了这条裙子，看起来还是很瘦的。

  林心如在出席某电影活动时穿了这条裙子，那时她刚生产完不久，身材应该还没有完全恢复，但看起来几乎和怀孕之前一样瘦。

  小s则是在为杂志拍摄大片时穿过这条裙子。虽然她坐在男模的肩上，下半身的线条都被掩盖了，但从露出的肩膀可以看出来，身材还是非常瘦的。

  和宋祖儿一样显得很魁梧，甚至有过之而无不及的，就是马薇薇了。单看马薇薇的腿，她应该算是个瘦子，可是为什么整体看起来那么显胖呢？

  原来是因为宋祖儿和马薇薇在身材上有一个共同的问题——肩膀窄，且不够平直。

  赵丽颖的肩膀虽然也比较窄，但胜在还算比较平，从肩膀到手臂有一个趋近于直角的转折，所以显得肩头很骨感、很瘦。而宋祖儿的肩不仅窄，而且不够平，肩膀到手臂是一条弧线的转折，显得肩头圆润、有肉。

  再加上一字肩的位置太靠近肩头，视觉上会让人觉得袖子的蓬度就是宋祖儿肩膀+手臂的宽度，自然显得人非常魁梧。

  马薇薇显胖的问题也是如此。

  肩膀不够平就是我们常说的溜肩。宋祖儿在节目中曾穿过一件oversize的衬衫，宽大的衬衫下她的肩膀几乎消失了，感觉她整个人都融化在了衣服里，头也会显得比较大。

  若是换上能修饰肩线的衣服，则会显得整个人精神了很多，上半身也立刻瘦了下来。

  今年一字肩的衣服那么火，想要穿的又显瘦又好看，首先你要有一个漂亮的肩膀。

  除了平、直以外，肩膀的宽度应是头宽的两倍以上，但最好不要超过2.5倍。肩太窄撑不起衣服还容易显头大，肩太宽则稍胖一些就显得虎背熊腰。

  平直又宽窄适中的肩膀是可以通过锻炼获得的，我现在就教你两个锻炼肩部线条效果非常好的动作。

  很多人在练肩的时候一不小心就使错了劲，斜方肌（也就是肩颈连接那一片肌肉）发力过多，最后肩没练好，反倒练的虎背熊腰。所以，开始锻炼之前我们要先热身，拉伸斜方肌，使其放松。

  热身动作一：用手扶着头慢慢向斜前方低头，保持20秒然后换另一边。

  热身动作二：腿微曲，弯腰，身体前屈，保持腰背平直，双手向上伸，重复20次。

  热身动作三：双手向两侧平伸，重复20次。

  正式训练动作一：坐姿，保证整个背部紧贴椅背，小臂和地面垂直，肘不要完全在身体侧面，可以稍微朝前一点点。向上举起哑铃的时候保持小臂全程和地面垂直，推到头顶缓慢下放，开始的时候可以用轻一点的重量，保持动作稳定小心受伤。完成5组，每组15次。如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

  正式训练动作二：小臂和斜方肌放松，以肘关节和肩关节为轴做运动，小臂和手只是一个抓住哑铃的工具，不要用他们发力带起大臂，这样才不会把斜方肌练厚。

  希望每一位小宝贝穿一字肩的时候都能有漂亮的肩线哟~

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