蒋欣说为“樊胜美”瘦了30斤，怎么看起来更胖了？还有救吗！

  从《欢乐颂2》上线以来

  演员们的身材一直都是网友们讨论的重点

  从被毁在一字肩上的

  到“微胖女神”蒋欣

  而作为微胖界仅存的女神

  蒋欣的一增一减

  都让吃瓜群众们操碎了心

  这不，前不久又上了热搜

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  记得之前还有不少媒体都爆料说

  蒋欣为了“樊胜美”这个角色瘦身成功

  甩掉了30斤的赘肉

  让人佩服又心疼

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  可有意思的是

  她在剧中的画风却依然如此

  网友们都表示无法接受

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  这西装好像马上就要被撑爆

  其实，仔细看看

  蒋欣在“五美”中的脸算是小的

  而从肩膀往下

  却总有一种“金刚芭比”的不协调感

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  因为蒋欣是出了名的宽肩+麒麟臂

  只要着装上稍微出了点差错

  都会给人虎背熊腰的感觉

  而这种身材很容易穿出大妈的既视感

  是任何高颜值都无法挽回的

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  可只要将粗壮的手臂稍稍遮盖

  扬长避短

  画面立马又赏心悦目起来

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  其实

  娱乐圈里受到麒麟臂困扰的女星

  可不只蒋欣自己

  比如柳岩

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  阿娇

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  林允

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  就连超模金小妹

  都会因为露出的麒麟臂

  有失美感

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  所以

  麒麟臂可不只是胖子的困扰

  有的姑娘明明是个瘦子

  却因为手臂粗壮

  你整个人看上去大了N码

  想要瘦手臂

  就要有针对性的训练

  并且持之以恒

  因为局部肥胖相对于全身

  是最难减的

  她姐为大家推荐的这两套运动

  平常可以搭配练习

  ☟ 瑜伽瘦手臂

  牛面式

  让你的臀部坐向脚跟

  如果脚踝非常不舒服

  拿瑜伽砖放在臀部下方坐着

  可以减轻脚踝压力

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  右手向天空拉高到最远

  轻轻地放在肩胛骨中间

  左手放在手肘上

  轻轻地把它往下推入

  胸口向上拉高、下巴抬起

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  后脑勺轻轻抵住上手臂

  让手臂可以延展

  深呼吸、吐气

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  尝试左手向后绕

  让双手碰在一起

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  如果双手无法扣在一起

  可以先借用毛巾来拉伸

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  另一侧手臂

  如上

  蛇式动作

  双脚打开跟臀部一样宽

  脚背扣向地板

  额头顶在地板上

  双手在胸口两侧的腋窝下

  肩胛骨向后向下在身后夹紧

  双手推向地心

  让上半身离开地板

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  让手肘保持弯曲、肩膀放松

  深呼吸大概5-10次

  让自己慢慢放松下来

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  桌子式

  双脚打开跟臀部同宽

  双手转向臀部放在地板上

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  深吸气时慢慢把屁股卷起

  向天空推出去

  慢慢地让大腿、肚子跟地板平行

  稳住深呼吸

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  眼睛望向肚子

  深呼吸5-10次再慢慢放下

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  以上3个动作保持5-10次呼吸

  每周2-3次即可

  5分钟在家瘦手臂运动

  这组运动分为4组动作

  超有效的懒人运动

  能够甩掉拜拜肉显锁骨

  随时随地可以做

  每个动作都极其简单

  适合入门初学者

  超人动作

  手握胸前向上举直

  再回来

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  向前举直再回来

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  向两侧举直再回来

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  重复这一组动作

  坚持1分钟

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  元宝动作

  这个动作很有意思

  像托着两个东西的元宝

  上手臂和肩膀平行

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  用上臂带动整只手

  往后转圈1分钟

  保证手里托着的“东西”不要掉下

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  向后转完向前转圈1分钟

  划水动作

  手肘和肩膀平行

  下手臂倾斜

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  大臂发力带动整只手

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  做拨水动作

  坚持1分钟

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  拳击动作

  膝盖微曲

  做打拳击动作

  坚持1分钟

  ☟

  往前打时手臂一定要伸直

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  整套运动做下来只需要5分钟

  做完会感到

  手臂上的脂肪在燃烧

  每周坚持3次即可

  她姐推荐的这几组动作

  会帮大家把手臂变得非常美

  可只有坚持练习

  才能看到效果喔！

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