范冰冰撞衫王鸥,大长腿秒胜!她到底怎么瘦成一道闪电的?!

来源: 橘子娱乐 2017-05-21 06:22:12

  文章来源:橘子娱乐 ,标题:范冰冰撞衫王鸥,大长腿秒胜!她到底怎么瘦成一道闪电的?!- 责任编辑:Ring

范冰冰撞衫王鸥,大长腿秒胜!她到底怎么瘦成一道闪电的?!

  话说最近范冰冰的话题度再次拔高

  先是短发造型亮相LV时装大秀

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  而后马不停蹄带着11箱行李

  飞往戛纳参加电影节

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  毕竟今年是戛纳70周岁的生日

  钦点了范冰冰做了本届电影节的评审

  范爷慎重地带了2位合作多年的造型师

  为她“出谋划策”

  一位是曾多次打造出让人眼前一亮的

  “仙鹤装”、“瓷娃娃”和“花仙子”等造型的

  卜克文

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  另一个就是无数次

  让范冰冰欲哭无泪的闵塔鲨

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  似乎永远抓不住范冰冰的身材特点

  让“范小胖”一度只在PS中寻找安慰

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  这次的戛纳晚宴依旧没有手下留情

  为范冰冰选择了一件高领、包胸、

  泡泡肩、松腰、露大腿的连衣裙

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  范冰冰身穿chloe2017早秋系列白色连衣裙

  这种剪裁的衣服

  其实对身材的要求特别高

  但出乎意料的是范爷居然没有输

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  而后的几套造型

  更是让人早已忘了

  她是曾经那个备受吐槽的“范小胖”

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  吃瓜群众们惊喜地发现

  女神真的瘦了!!

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  路人和网友们在机场拍摄的照片和视频

  也再次证明了

  这次真的不是PS的功劳

  “小胖”已经瘦成了闪电

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  就算跟以“腿长高挑”著称的王鸥

  撞衫穿了同款破洞牛仔裤

  似乎都赢得很轻松

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  范冰冰只是用一件破洞裤

  随便搭了一件草绿色上衣

  都是这个画风

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  休闲中透露出让人无法拒绝的性感

  大概都得益于这双修长的美腿吧

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  范冰冰从前不为身材妥协去减肥的态度

  曾成为了很多姑娘不想减肥的借口

  可自从跟李晨恋爱后的她

  却仿佛开了挂

  管住了嘴也终于迈开了腿

  加入了李晨健身的队伍

  记得去年范瘦瘦参加巴黎时装周时

  就已经瘦了12斤

  如今征战戛纳又瘦出了新高度

  终于可以肆无忌惮地

  露胳膊、露腿、露腰

  还有露!背!了!!!

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  以前穿露背装vs现在穿露背装

  范小胖都瘦了

  你还要给自己找借口吗?

  知道大家平时都很忙

  也了解大家平时都很懒

  她姐费劲千辛万苦扒来了

  适合懒人的最有效的瘦腿和美背方法

  懒人运动篇

  瘦腿

  瘦腿重要的是针对性训练

  消除多余的脂肪和赘肉

  重点训练腿部力量

  有助于改善及预防姿势不正确

  血液与淋巴循环不佳的问题

  而大腿内侧肌无力

  更可能会导致骨盆位置不正确

  有人说

  怕这些运动会让小腿变粗

  产生肌肉

  如果运动方法正确是可以避免的

  01 首先拉伸小腿

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  右腿往后退伸直,左膝呈直角且不超过脚尖,尝试后脚跟着地,会感受到腿部肌肉的拉伸,如果脚后跟碰不到地面 , 适当减少两脚间的距离,左右腿交替进行。

  02 平行垫脚

  ☟

  

  两腿分开与肩同宽,两脚平行向前做垫脚尖动作25次,肩膀放松,腹部收紧。

  

  想要提高难度,尝试脚后跟不触到地面。

  03 内八垫脚

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  两脚呈内八,注意呼吸均匀,腹部收紧。

  

  提高难度,脚后跟不触到地面。

  04 活动一下小腿

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  05 外八垫脚

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  换成外八字,同样做25次垫脚。

  

  06 垫脚弹跳

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  两脚并拢,弹跳20秒。为了不那么单调,也可以左右边来回跳。

  

  弹跳是很好的有氧运动,能够很有效地燃烧脂肪。

  07 交叉腿弹跳

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  一条腿伸向另一条腿的后方,重复25次。

  

  前方的腿弯曲时,膝盖不要超过脚尖。

  以上运动25个为一组

  每天做1-2组即可

  全部运动结束后

  再拉伸一下后腿

  看上去很简单的几个动作

  对于燃烧腿部的脂肪

  减掉多余的赘肉

  真的特别有效

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  懒人运动篇

  瘦背美背

  01 俯卧

  肩膀+四肢都离开地面

  保持离地5秒+5秒+10秒为一组

  每天做2组

  ☟

  

  02 直背弯腰

  上下15次为一组

  每天做2组

  ☟

  

  03 仰卧提臀

  上下15次为一组

  每天做2组

  ☟

  

  04 微拱桥

  保持姿势15秒以上

  ☟

  

  

  她姐每次给姑娘们的推荐

  都是运动里面最快速最有效的办法

  可健身就像怀孕

  没有三个月你根本看不到效果

  希望每一个看到文章的你

  真的能坚持下来

  收获更好的自己!

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