匿名分钟前
1、长期让自己身体处于饥饿状态，会影响基础代谢率。
2、过度压抑进食欲望，很容易引发暴食（结果吃得更多）。
因此晚餐合理的清淡少食比较科学。
晚餐可以选择天然的食材，比如牛奶、蔬菜水果、米饭、豆类、新鲜煮的肉食等
一定不能吃的——加工食品：例如软饮料、乳饮料、饼干、各种罐头食品、速食食品、三明治、香肠、蛋糕、糖果等
至于吃多少，对于减肥的朋友来说，有一个简单的控制饮食热量的办法，就是固定一个较小的盘子（一般普通家庭盛菜的盘子即可）。每餐把要吃的东西都放在盘子里，吃完就停止，绝不再从餐桌上继续夹菜。
暗面↘独行
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2022-04-10 11:02
