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如何通过体型来判断需锻炼哪个部位?

总是习惯松垮的趴在桌子上,说明大腿后侧肌肉紧绷。大腿后侧肌肉连接着骨盆,过度紧绷坐着时就会向前或向下牵拉坐骨,导致脊柱拱起。

錢ォ是王道$ 浏览  次 2021-12-07 22:12

其它答案
匿名分钟前
总是习惯松垮的趴在桌子上,说明大腿后侧肌肉紧绷。大腿后侧肌肉连接着骨盆,过度紧绷坐着时就会向前或向下牵拉坐骨,导致脊柱拱起。这种情况下可以端坐在床上,两腿前伸,上半身俯向两腿且拉伸大腿后肌肉。严格控制每天总热量摄入,坚持拉伸背阔肌后,腹部仍然凸出,说明下背部肌肉和核心肌肉较弱。这种情况下应交替锻炼下背部和腹部,能有效改善啤酒肚问题。