匿名分钟前
即使你白天上班，也一定要抽出时间做减小腹部的运动，这些动作很简单，一学就会，关键在于坚持。
1）离地抬腿运动。不要整个人瘫坐再靠背椅上，要坐在靠背椅的边上，并且将整个上半身挺直，用双手支撑再椅子上，然后两个膝盖并拢起来起来不断的往上抬，离地要有15公分，然后静止坚持10秒钟。这个动作只要有闲暇的时候就可以做。
2）收小腹运动。这个动作可以随时做，只需要用力收紧你的小腹，收腹之后不要马上恢复一定要坚持10秒以上再慢慢恢复原状，不断的重复5次就会慢慢达到瘦腹部的效果。
3）扭腰运动。也是坐在靠背椅子的边上，上身挺直然后扭腰转上半身，先左扭，停止10秒以上，然后右扭，再坚持10秒以上，这样左右交叉扭腰，各进行5次。
你走了心碎了i
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2021-12-07 21:56
