【妈妈帮】晚睡,对孩子的危害有多大?

来源: 新妈课 2016-09-07 10:12:21

  文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:【妈妈帮】晚睡,对孩子的危害有多大? 责任编辑:Wolt

  俗话说,“爱睡的孩子长得快”。这话是有科学道理的。睡眠对一个孩子的生长发育起着至关重要的作用。有调查表明,国内1至6岁的儿童睡眠时间普遍不足,其中有近5成儿童睡眠有问题。主要表现为梦呓、磨牙、鼾症、梦魇、夜惊、梦游及5岁以上遗尿等,远远高于国外的0.2至10。

  那么睡眠不好究竟有哪些影响呢?

  01.影响儿童发育

  科学研究发现,人在熟睡之后,脑血流量明显增加,因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示:儿童每天睡眠充足与否,与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足,大脑疲劳长时间得不到恢复,将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。

  02.会导致脾气暴躁

  

  调查发现,2岁组孩子的平均睡眠时间比标准少一个小时以上。但其家长有94.3认为自己的孩子睡眠时间是足够的,原因是“我的孩子白天精神很好,玩得也很开心,睡眠肯定没问题”。事实上,医生们发现,通过正确的干预措施使得孩子的睡眠时间有所增加后,孩子在白天玩得更开心,并且脾气也变得好了,玩玩具时注意力也比以前集中了。大量的临床资料显示,睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动,以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状

  03.睡不够易肥胖

  很多父母都以为,小朋友睡得愈多,愈容易肥胖。殊不知实情却正好相反。德国一个医疗小组最近公布了对7000名年龄5至6岁儿童的调查结果,结果发现睡眠不足10.5小时的儿童,有14出现超重的情况,比睡足11小时的儿童高出两倍。研究人员指出,睡眠的时间愈长,体内就会产生愈多的荷尔蒙,而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。

  04.儿童近视的罪魁祸首

  眼科专家的研究表明,眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡,是近视眼形成的病理基础。由于儿童睡眠不足,可引起全身植物神经功能紊乱,而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经,从而引起眼睫状肌调节功能紊乱,导致近视眼的形成。目前,眼科专家已经把睡眠不足列为造成儿童中、低度近视的首要原因,其次才是看电视时间过长,躺着看书,体内缺锌元素等。

  

  那么怎么才能让宝宝多睡一会?提高孩子睡眠质量呢?

  1仍然坚持按时睡觉

  有些父母可能会想到,为了让孩子晚点起,不如让孩子晚点睡,在这里要提醒大家的是,千万别抱这种希望,为什么呢,因为早睡可以保证孩子充足的睡眠,让身体得到更好的休息,所以应该按时睡觉,按时睡的话,也能让孩子一夜保持高质量的睡眠。否则不但没有让孩子晚起,反而造成孩子睡眠不足,白天哭闹。

  2布置一个好的睡眠环境

  光线和声音对孩子的生物钟会有一定的影响,所以要控制卧室的光与声,用光与声音来促进孩子生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让孩子学会白天与黑夜,醒着与睡着的区别。 为了让孩子睡更长时间,醒的晚一点,在晚上孩子入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在孩子该睡觉的时候,把他放在黑暗中。孩子睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声。窗帘也要厚实,避免窗外透近灯光,屋内最好使用暗色的垃圾袋,营造一种类似于洞穴的氛围。 在早上孩子该起床的时候,把孩子放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给孩子一个拥抱,可以放音乐让他醒来。

  3分床易导致孩子半夜醒来

  分床睡往往容易导致孩子早醒。细想一下,你们家孩子是不是天天独自睡觉呢?入睡的时候你哄着他睡觉,等他睡着后悄然离开,孩子半夜醒来,发现爸爸妈妈不在身边,继而感到孤独恐惧,产生不安全感而早醒,然后下床找爸爸妈妈。 如何让孩子夜间醒来还是有安全感,自行睡去,不要父母起床安抚呢?在孩子的小床上可以营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境,是最佳办法。比如可以给他找一个替代物。 例如,让他抱着妈妈的枕头睡觉,或者抱着自己喜欢的娃娃睡觉等,给他一种安全感。也可以在他身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯。以便孩子夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,就会安然睡去。 注意,小靠枕等物品不要靠近孩子的头面部,防止窒息。或者也可以给孩子布置一个温馨别致、充满童趣的“童话小屋”,墙上贴一些爸爸妈妈的照片或者孩子喜欢的卡通图片,孩子就会减少孤独感和恐惧感,安然入睡。 而且也可以尝试着在孩子开始独睡时,打开他房间的门,父母也打开自己房间的门,让两个小空间连接起来,并且告诉他:“爸爸妈妈就在你身边呢,你一叫妈妈就能听见。”。这样,孩子会感到还是和父母在一个房间里睡觉,只不过不是在一张床上。尤其在刚开始的时候,孩子会很不习惯,也许会经常叫醒你,或者半夜爬到你的床上,但没关系,给孩子一些时间适应,父母要坚持这么做。

  4坚持原则

  把握好起床时间 这是最棘手的部分,开始的时候,孩子可能早早的就醒来了,然后下床去找你,如果他睡不到6点就起床了,有时家长可能心一软,就起床了,导致前功尽弃,所以建议家长千万不要心软,哪怕再辛苦再难缠,也要坚持把孩子送回去,陪伴他、鼓励他重新入睡。比如再让他多睡15分钟,然后这样循序渐进的慢慢就会调整孩子的生物钟,咬咬牙,坚持下来,习惯就养成了。这样慢慢的,你也能多睡一个小时,不被孩子打扰。

  5给孩子安排事做

  让孩子晚点起,改变孩子的生物钟需要一个慢慢的过程,所以可以给孩子找点事干,可以在孩子身旁放杯水,当然要保证能够得着,孩子醒了时,可以让他自己拿着喝。而且也要告诉他,可以自己安排时间,或者再继续躺会,或者玩玩自己的玩具,培养孩子的独立能力,学会不打扰别人,自己做自己的事情。如果他做的好的话,要表扬鼓励他。

  6不要放弃得太早

  帮孩子改变生物钟最常见的问题就是家长容易过早放弃,爸爸妈妈要知道,改变睡觉时间容易,但改变起床时间很难。也许几个星期之后,孩子仍然早早的就起床了,去打扰你睡觉,当然也不要气馁认输,因为这意味着他的身体需要更多的时间去适应,坚持下去,你将会踏实的睡一个好觉。 孩子只有拥有足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。希望上述方法能对各位妈妈们有所帮助。

  —END—

  聊育儿 话情感 更多内容请

    关于【妈妈帮】晚睡,对孩子的危害有多大?- 新妈妈育儿经验分享,二胎辣妈帮,宝宝早教、母婴专家在线问答,请关注【微信公众号:xinmake521】

关键词:[db:关键字]

今日热点

  导读:据调查,这个世界上有80%的成年女性是不易高潮的体质。也就是说,男人在“随着身体的一阵抽搐”的同时,很多女人便不得不放弃对身体的探索。而这种女性在使用成人用品后竟然有95%的女性达到了性高潮····”[查看详情]
浏览器扫一扫下载APP
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

夫妻的世界全集免费播放 手机在线看妻子复仇前夫一家

824页大瓜文件下载 娱乐圈824事件是什么资源链接

欧阳娜娜居家大片获赞 欧阳娜娜皮肤为什么那么好

唐艺昕孕期游泳状态超好 唐艺昕日常穿搭是什么样

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:107063052@qq.com
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved