【宝宝帮】雾霾来袭,五招教你给孩子做好保健!

来源: 新妈课 2016-08-06 14:02:57

  文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:【宝宝帮】雾霾来袭,五招教你给孩子做好保健! 责任编辑:Wolt

  2015-11-12凯叔讲故事

  

  作者| 张炜

  (本文转载自微信公众号“尹建莉工作室”ID:yinjianligongzhuoshi转载已获授权)

  

  雾霾天里,家长要牢记下面五点:减少外出、戴好口罩、适度开窗、漱口洗脸和饮食调理,给孩子做好防病保健。

  近一段时间,全国很多地方都在“上演”雾霾锁城的大片,成年人都会在这时出现咽喉发痒、黏痰增多等呼吸道不适的症状,免疫力低下的孩子更是“重点受灾人群”,那么,在这样的天气里,应该怎样保证孩子的身体健康呢?

  

  我们先来了解一下雾霾是怎么回事。

  雾霾天气是一种大气污染状态,雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述,尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。雾里面含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种,包括了酸、碱、盐、胺、酚等,以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等,霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下,可直接通过呼吸系统进入支气管,甚至肺部,所以影响最大的就是人的呼吸系统,造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。同时,雾霾天气时,气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差,有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢,导致空气中病毒浓度增高,疾病传播的风险很高。

  与成人相比,雾霾天气对孩子的呼吸道刺激更大。由于雾霾天气中,孩子户外运动减少,免疫力下降,家里开窗通风机会变少,加之秋冬季节是流行疾病的高发期,天气环境适合病毒细菌生长,而孩子气管比较狭小,呼吸道黏膜较薄,防护功能还没有发育完全,因此比成人更易生病。据相关媒体报道,雾霾天气下医院接诊的患感冒、支气管感染、哮喘等呼吸道疾病的患儿明显增加,年龄在2个月到5岁者居多。而呼吸科专家也表示,雾霾天常见呼吸系统疾病,如鼻炎、支气管炎、哮喘等疾病的发病率儿童也明显高于成人。

  

  那么,面对雾霾来势汹汹且挥之不去,家长应该做到以下几点,以保证孩子的健康。

  1、减少外出。对付雾霾,最好的方法就是“惹不起躲得起”,能不出门就别带孩子出门,尤其不要在雾霾天里做户外运动,一般早晨6点到11点是雾霾污染较为严重的时间段,更要避免带孩子长时间出行,患有过敏症或者哮喘的小朋友,尤其要注意这一点。

  2、戴好口罩:学生早晚上学放学,可以戴口罩以降低呼吸道疾病的发生。口罩的过滤作用重点在鼻部,所以要根据孩子情况选择不同大小的口罩。如果口罩过小,则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进入,影响过滤作用,一个最好的办法就是带着宝宝到药店挑选。另外,有研究证明:N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩,但是因为这种口罩密封性实在是太好了,戴起来容易导致孩子的呼吸不畅。因此6岁以下的孩子戴纯棉材质的口罩就可以了。

  

  3、适度开窗:雾霾天也并非绝对不能通风换气,可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气,时间不宜过长。另外,还可以在自家阳台、露台、室内多种些绿植,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,以净化室内空气。另外,起风的时候,一定要记得打开窗户,这可是对憋闷了好久的室内空气进行清新的最好时机哦。

  4、漱口洗脸:为避免孩子感染各类病毒,家长外出回家后应首先换掉外套和裤子,洗脸洗手,将室外的病毒隔离掉。接下来,漱口、洗脸,一个都不能少:雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道,也可以通过口腔进入人体的消化道,给孩子用清水勤漱口,可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去,避免对消化道的伤害。孩子的脸部暴露在空气之中,雾霾天会有不少的有害物质都会依附在脸蛋上面,使用温水洗脸,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。

  5、饮食调理:水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。雾霾天严重的时候,除了督促孩子多喝水以外,还要多吃富含维生素的食物,如各种新鲜的蔬菜水果,维生素有保证呼吸道免受感染的作用。润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,孩子也可以在这一时期适量食用,好的润肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等。蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。最后不要忘记大蒜和葱,它们在杀灭各种细菌病毒上也是顶呱呱的。

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