暂停安静法：为什么总是失败？【新妈课】

　　问：“徐医生，为什么time-out的方法对于我家孩子一点用处都没有？每次我都要把他拖过去，然后他会大哭很久，一直哭到我受不了，结束time-out。这种情况我应该怎么办呢？”

　　上篇文章我们聊到实施time-out有哪些前提条件，那么是不是满足了这些前提条件，time-out的实施就一定会成功呢？

　　不一定哦，我们还要注意以下几点，才可以更好地实施time-out，既能让孩子吸取教训，又能让孩子的不安和无助降到最低。

　　第一、明确什么样的情况下合适使用

　　是不是孩子所有的不良行为都适合用time-out呢？不是的，举个例子，如果你的孩子在互动游戏中出现不良行为，所进行的活动是他很喜爱的，这种情况可以用time-out。

　　但是如果孩子是因为想逃避做某件应该做的事情而出现不良行为，就不合适用tine-out了，因为你的time-out正好让他完成了逃离的目的。

　　举个例子：孩子不想做作业，你让他去time-out，那么孩子觉得太好啦！因为那个时候，他会觉得time-out比做作业可爱多了，然后，以后他可能在做作业的时候出现更多的问题行为。

　　第二、规则的制定，和执行的一致性

　　在考虑引入time-out这个方法之前，找一个时间，和孩子坐下来，聊一下哪些情况下他需要time-out，比如打人、扔东西、尖叫等等，各位妈妈可以自己定。

　　但是要注意的是，只定你最难以忍受的行为，不要超过三种。而且，以后执行的时候要一致，每次出现目标行为，就要实行time-out，而不是有时time-out，有时却没有。

　　如前文所说，和他解释time-out的时候不要把它定义为一个惩罚性质的事情，可以和孩子描述为“安静时间”、“思考时间”、“贝贝自己的时间”等。

　　第三、time-out的时间要合适

　　有妈妈问我应该让她三岁的孩子time-out多久，“十分钟短不短”？答案是：不但不短，反而太长了。一般的原则是：年龄数等于分钟数。也就是说，两岁的孩子，time-out的时间两分钟为宜；三岁的孩子，time-out的时间三分钟为宜。

　　太长时间的time-out容易让孩子陷入深深的被遗弃的感觉，会引发更多的问题行为。可以用一个闹钟来定时间，闹铃响了即意味着time-out的结束，可以将闹钟放在孩子可以看到的地方。

　　第四、time-out的时机要对

　　每次发现孩子出现需要time-out的行为时，即刻将他带到time-out的地点，不要有任何延迟。

　　比 如，孩子在商店里大哭大闹，如果你继续买完东西，再开车回到家里，再和他说，“因为你刚才在商店里大哭大闹了，所以你现在去time-out。”这种 time-out缺少即时性，与行为之间的因果关系过于延迟，所以通常对下次行为的改善没有帮助。甚至有些妈妈在孩子大哭大闹的时候先妥协，买了孩子想要 的东西，再回家time-out，这种情况，time-out就更加没有作用了，孩子的哭闹行为已经被结果强化，他已经得到他想要的东西。

　　第五、父母的态度要平静

　　确实，需要用time-out的行为通常都是容易让父母情绪失控的行为，父母很容易用生气地甚至是大喊式的语气让孩子去time-out。

　　但 是，如果可以，尽量不要对孩子大喊“我告诉你一千次了，不要这样子！现在你会回自己的房间待着去，我不叫你出来你就不准出来！”因为这种愤怒式的命令往往 会触动孩子的生气按钮，引起孩子对time-out的强烈憎恨和反抗，将time-out变成双方控制力的角逐，而失去行为改变的目的。

　　比较好的做法是，很直接告诉孩子：“因为你刚才失控摔东西了，去time-out椅子上安静一下吧！”语气平静而肯定，不要和孩子讨价还价，不要用不确定的摇摆态度，因为当孩子感受到你的不确定态度，他们通常不会遵从你的指令。

　　当孩子已经熟悉和了解time-out的前提和要求，父母甚至无需使用语言，用手势就可以表达指令（如下图）。

　　第六、time-out的时候要安静

　　time-out的目的是为了让孩子在枯燥无味的环境中安静地待一会，给孩子冷静和思考的机会及时间。如果这个时候父母急于和孩子讲道理，会破坏这个目的。

　　实在有什么教训希望孩子能吸取，可以等孩子平静下来，不再抗拒，打开心扉和你沟通的时候进行。如果孩子很平静，也可以在去time-out之前和孩子说：“我希望你安静地想一想，如果你的朋友打了你，你会有怎么样的感受？”

　　或者，你也可以使用下面这种time-out椅子，用写在椅子上的文字既提醒孩子想一想刚才发生的事情，也告诉孩子，即使这样，我们依然爱你！

　　第七、time-out地点的选择

　　time-out的地点可以是孩子自己的房间，也可以是客厅某个角落的一把特定的椅子，无论是什么地方，原则有两个：

　　1、这个地方要安全而且足够枯燥，没有任何可能让孩子受伤，或者让孩子感兴趣的物体；

　　2、这个地方要和孩子问题行为发生的地方不同，因为在将孩子从问题行为发生地方转移到time-out地点的过程就会比孩子在time-out地点待多久更让孩子印象深刻。

　　有妈妈说，他们让孩子在关灯的“小黑屋”里time-out，这是强烈不建议的哦！这种方法可能会“见效快”，但是我们要承担给孩子留下心理阴影的风险，孩子会大叫、无助、害怕，心理复原力差的孩子甚至一直会将对黑暗的恐惧持续终生。

　　第八、如果孩子拒绝time-out

　　如果孩子拒绝去time-out的地方，用平静的语气每隔10秒钟重复指令，直到孩子走到time-out的地点为止。

　　对于脾气爆发，完全不听指令的孩子，妈妈可以把他所在地的玩具清走，然后家里其他人也远离孩子所在地，将其所在地变成临时的time-out地点。

　　如 果孩子拽着妈妈，不让妈妈离开，妈妈可以和孩子一起原地坐下来，但是不和孩子进行眼神对视和表情交流，借此向孩子传递一个信息：“我们现在一起time- out”。通常如果时间不长，而且你也很平静的话，孩子不会继续反抗。如果孩子尖叫哭闹，你和他待在一起，但是平静等待他自己安静下来，不做任何安抚。

　　第九、time-out结束时的技巧

　　有 一些妈妈会在孩子time-out结束的时候给孩子很多的轻吻和拥抱，似乎是一种对time-out的弥补。这其实是很不妥当的，除非time-out之 前的时候你们也是这么做的，否则这种“补偿式”的“温情”有可能会成为孩子下次故意犯错的原因，尤其是那些平时妈妈很严厉，或者很少给孩子拥抱和亲吻的妈 妈，或者这个孩子是个高需求的宝宝。

　　举个例子，小明的妈妈平时很忙，很少有和孩子亲近接触的时间，但是每次小明扔东西之后，小明妈妈都让小 明去time-out，然后在time-out完以后，会抱着小明，告诉他：“妈妈爱你，可以你扔东西是不对的”。大家觉得小明的扔东西行为会减少吗？可 能会，也很可能不会，因为小明渴望妈妈的怀抱，很可能会更多地扔东西，然后在短暂的time-out之后获得妈妈的亲近。

　　所以，time- out结束时妈妈的态度很重要，可以很平静和孩子继续下一个游戏，然后抓住孩子的良好表现，及时给与肯定，例如，“妈妈看你安静地坐在那里，很棒！”“你 帮妹妹拿玩具，妈妈看到很开心”等等。然后，借孩子表现良好的时机给孩子很多的亲密，让孩子在他的脑海里将“表现良好”和“妈妈的亲密”联系起来，这样就 会强化孩子的良好行为。

　　作者介绍：徐桂凤 住院医师·儿童心理科，擅长儿童心理及行为保健。

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