【新妈课】在露“腰”的季节　辣妈如何拥有马甲线

　　今年春夏露腰装也变得时髦了起来，很多街拍达人和超模们在私下的装扮里都用到了这个元素。小露蛮腰露出纤细的腰肢，既时尚又不失典雅。

　　Crop Top短上衣是今年流行热点，这种自然、优雅的美才更加性感甚至比露胸露背更加性感。娇小的女孩子，可以选择剪裁较短的Crop Top，能在视觉上缩短上半身，打造逆天长腿。那么什么样的身材适合穿这样潮流的美衣呢？一起来观观。

小腹肌加马甲线

坚实的肌肉，轮廓分明的线条

迷人的小腰窝

　　看到这些图千万不要气馁，要让它来激励我们！辣妈们也不能输在时尚的起跑线啊！那么，生了孩子还能尝试这类新装吗？么么想说只要功夫深，肉肉便无处藏身！趁夏天还未到，那就赶紧运动起来吧，练出迷人的马甲线！为了目标，妈妈们一定要对自己狠点儿！

　　马甲线是腹肌的一种形态，是女生平坦腹部的最高境界！这种形态是因为腹肌还未进入横向撕开的阶段，只有竖立的线条，就像一件马甲在腹部上。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，既没有赘肉还增加了腹部的美感。有图有教程，还怕练不成？

屈腿仰卧起坐

　　弯曲膝盖收腿的同时做仰卧起坐，对紧实腹部和大腿线条比普通仰卧起坐更有效！

直臂撑地交叉腿

　　手臂伸直支撑住身体，双腿交叉交换移动，扭动腹部，这样可以锻炼到腹部的侧面。

直腿仰卧起坐

　　双手双脚都绷直，向腰腹上方合拢，以手掌碰到小腿为标准。

扭臀plank

　　做好最基础的plank动作，然后左右扭动臀部，注意脚尖不要移动。

臀部支撑

　　全身只有臀部着地，双手弯曲在胸前，随身体左右扭动，双脚交叉抬起。

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