【新妈课】奶水不够？超级奶妈教你如何下奶

　　看看这一冰箱的存奶！这位三顺麻麻说由于自己乳头扁平不方便吸吮只能常吸，并且使用吸奶器……结果存了一冰箱的奶！她也分享了自己的下奶经历：关于下奶饮食：① 每天必喝小米粥（谷物其实很下奶）② 花生猪蹄汤③ 章鱼花生猪蹄④ 多喝水（一定要多喝）每天这五样轮流转~如果没空煮下奶汤水的话，水！千万不能少喝！

（图：两周的存奶量）

勤吸才会唤醒奶泉！

　　产后要注意心情，愉悦的心情会让奶水尽快增多（生气的时候不要哺乳）；让宝宝不停地吮吸！刺激！妈妈的大脑会不停的收到需要产奶的信号，于是奶水不断产出，尽可能满足宝宝的口粮需求；如果在纯母乳喂养期间加进了奶粉，乳房被吸吮的少了，大脑收不到那么多的泌乳信号，哪怕吃再多的长奶的食物，哪怕有一侧乳房涨起来了，宝宝在奶粉上吃多了就会减少对妈妈乳房的吸吮；乳房涨起来会给大脑一个什么信号？为什么会涨起来？奶量太多了？不需要了？哦~那么就启动回奶机制吧！

　　一些麻麻追求涨奶，认为涨奶才是有奶，殊不知大多数涨奶给大脑的信号就是回奶！不要放弃纯母乳喂养，宝宝出生后不管三七二十一让他吸！勤吸会唤醒奶泉！三顺妈妈说自己本身堵奶问题不是特别严重，也有可能是因为经常吸出来都比较畅通，但偶尔乳头会有分泌物堵住了，就用妙招！冲浴：温度在60度左右对着左右乳房，逆时针十圈顺时针十圈，简单又实用，每次堵奶或结硬块都用这个办法解决的。

　　关于堵奶这块，不少宝妈都喜欢谈论找通乳师，觉得堵奶了就找熟人推荐通乳师就行了；或者是月子期不方便出门，直接找人上门方便；哪怕多花点钱请人通乳，省事！其实呢，在涨奶的情况下，让宝宝频繁吸吮，局部冷敷要比让人按摩乳房要来的安全有效。不恰当按摩的时间越久、力度越大，受损的乳腺组织越广泛。堵奶乳房胀痛的痛苦可以通过冷敷、服用布洛芬等哺乳期安全用药来缓解，没有必要连夜请人紧急处理。一些有经验的妈妈通过夜里不断的哺乳，不知不觉堵奶就自行消失了。

　　很多宝妈患乳腺炎后就不敢哺乳了，怕会引起宝宝腹泻感染。其实宝妈在患病前就已经接触到了细菌，与此同时宝宝也已接触到同样的细菌，宝妈发病后，乳汁里就含有针对这种细菌的免疫物质，又通过哺乳传递给宝宝；通过不断哺乳，乳汁流通起来，也有利于患病乳房的恢复。如果哺乳期需要用药，医生开的药一般都会考虑到哺乳的情况，也会给你建议，可以遵医嘱嘛。随意停止哺乳不但会影响乳腺炎的恢复，而且后期对宝宝的喂养也不利。

金水、银水不如妈妈的奶水

　　中国有句古话说：“金水、银水不如妈妈的奶水。”母乳是婴儿最佳的营养食品，含有婴儿出生后6个月内所需的全部营养物质；母乳喂养可提供生命最早期的免疫物质，可减少婴儿患感染性疾病等。

　　母乳是宝宝最健康最安全的食品，什么奶粉都比不过妈妈的乳汁。母亲应在宝宝出生后六个月进行纯母乳喂养，纯母乳喂养可满足6个月内婴儿所有的全部液体、能量和营养素，宝宝6个月之后继续适当添加辅食，可继续母乳喂养至2岁或2岁以上。”

　　么么解疑答惑：母乳6个月以后就没有营养了吗？

　　为了实现母乳喂养，很多新妈妈没少努力，但是在成功喂养6个月后却常常被身边的人告知：母乳六个月后就没啥营养了。正因为这句话，不少妈妈早早就给宝宝断奶。那么母乳六个月后就真的没营养了吗？

　　曾经就有一位宝妈因为“母乳六个月后就没营养了”这句话亲自找专业机构做过测试，结果母乳的营养成分完胜配方奶粉。

　　在正常情况下，新生儿从出生到六个月，完全依靠母乳喂养就能够得到成长所需全部营养，不必添加任何辅助食品。六个月以后，婴儿需要开始添加辅食，这并 不是说母乳没有营养，只是通过辅食来补充某些营养元素的不足，并训练婴儿的咀嚼、吞咽能力，为宝宝过度到以饭菜为主要食物做好准备。

　　世界卫生组织建议，给宝宝应纯母乳喂养直到6个月，继续母乳喂养至2岁或更长时间，同时要补充其他适当的食物。

　　一些妈妈休完产假后就要重返工作岗位，确实给母乳喂养带来不便，建议宝妈背奶，尽可能延长母乳喂养时间。

　　么么关爱：母乳喂养是妈咪给予孩子的最好的礼物，请一直支持母乳喂养，倡导母乳喂养，希望各位妈妈都能坚持母乳喂养，给宝宝独一无二的爱。

么么育儿：教你如何储存母乳

　　哺乳妈妈可将吃不完的母乳，用吸奶器吸出来冷冻保存，留给宝宝以后食用。特别是对于上班族妈妈来说，休完产假后就不能随时满足宝宝的吃奶需求，这时候前期储存的冻奶就能派上用场了。

　　母乳储存的科学方法：

　　1. 准备用具：准备好吸奶器及储奶用具——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

　　2. 吸奶：可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。即使再忙，妈妈也要保 证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。 如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。

　　3. 储存：装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60—120ml）冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。

母乳可以保存多久

　　接下来，就来一起看看母乳保存的时间是怎样的吧。

　　初乳（产后6天之内挤出的奶）——27-32℃室温内可保存12个小时。

　　成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）——15℃室温内可保存24小时；19-22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。

　　母乳如放在冷藏室中，保存时间一般是：

　　0-4℃冷藏可保存8天；放小冷冻盒，保存期为两周;经常开关门，保存期为3-4个月；深度冷冻室，温度保持在0℃以下，保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。

冷藏或冷冻母乳如何加热

　　从冰箱里拿出来的冷藏或冷冻母乳不能直接给宝宝喝，那么，该如何解冻或加热母乳呢？母乳加热可采用以下三种方法：

　　1. 隔水烫热法

　　冷冻的母乳要先泡在冷水里解冻，解冻后再把母乳容器放进温热的水里浸泡，浸泡时要时不时地晃动容器使母乳受热均匀。

　　2. 温奶器加热

　　把温奶器的温度设定在40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。

　　3. 恒温调奶器

　　使用恒温调奶器，温度设定在40℃，加热母乳。冷冻的母乳可能会出现分层的现象，这是正常的，只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。

　　么么温馨提示：不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。最好不要给宝宝喂剩奶，保存多长时间要和具体情况相联系，夏天在常温下基本上2个小时就会变质。

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