【新妈课】伊能静遭遇孕晚期水肿　网友支招：多喝红豆水

伊能静遭遇孕晚期水肿　网友支招：多喝红豆水

　　准妈妈伊能静经常在微博跟大家分享她的孕期点滴。今天是520，昨天晚上，伊能静发长文《给闺蜜的情书》，称“明天是520，我爱你，这封写给闺蜜的情书，愿你们能感觉满满爱与祝福，孕后期不能任性，也许接下来文字和视频都会减少，但我会一直关心着你们。毕竟，我们是长久的交往，对不对？”

　　在这封“情书”里，伊能静提到了怀孕后期的情况，称“脚肿的穿鞋都紧绷，很容易累，翻来覆去的浅眠”，并表示“因为年龄不能再任性，月子期间会放下电子设备的使用”。

　　此前，伊能静表示预产期在下个月，会给秦昊一份大礼。

　　有爱的粉丝纷纷留言祝福，希望她“一切安好”，“要注意好好休息”，还有网友支招说多喝红豆水“去水肿”。

为什么孕妈咪会脚肿腿肿？

　　一般情况下，到孕后期，准妈妈手、脚等会出现浮肿。按压手背或小腿，如不能立即复原，则可认为是浮肿。轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。

　　孕妇水肿是由于随着子宫变大，下半身的血管受到压迫，影响到毛细血管的血液循环而引起的症状。每位准妈妈或轻或重都会出现浮肿。若长时间站立工作、来 回走动，或持续同一姿势不变，则更容易引起浮肿。腿部浮肿时，应卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消除。

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　另外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

孕妈遭遇水肿　饮食调节好

　　当准妈妈出现水肿时，有效的方法就是保证休息，调节好自己的饮食。首先要注意低盐或无盐饮食，少吃用发酵粉或碱制成的糕点。可以吃一点利尿腿肿的食物，例如冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼、鲤鱼、玉米、西瓜等。

　　其次就是要少吃生冷、油腻和不利于消化的食物，以免损伤脾胃。

　　无论是什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决，最好先通过改善饮食、采取食疗的方法来缓解，增加饮食中的蛋白质摄取量，提高血浆中的白蛋白含量，有助于组织里的水分流回血液。切忌盲目用药。

　　缓解水肿食谱：红豆大补汤

　　食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

　　做法：

　　1. 红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

　　2. 红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　3. 姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

　　么么营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要铁质，如果体内缺铁，会常常感到疲惫，可以适量喝点加糖的热红豆汤来缓解。

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