【辣妈帮】产后减肥也有禁忌　六个注意事项需牢记

产后减肥也有禁忌　六个注意事项需牢记

1. 量体重，做饮食记录

　　新妈妈在生产完之后，首先要做的就是测量一下自己的体重，然后对于每天的饮食都做好记录。而在产后的六个月内，要有意识地养成多量体重的习惯，这样就可以让自己随时了解自己的身体状态。而每天记录自己的饮食，这样可以为自己的饮食减肥提供依据，而且可以让妈妈们根据每天的饮食来规划好减肥食谱。长期这样下去，就可以看到这对于最终的减肥有着非常显著的效果。

2. 产后半年内减肥最佳时间

　　生完小孩的半年是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，么么建议，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快。　

3. 42天内不能节食

　　在产后的42天内，新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态，如果在这个时候盲目地节食，就会让身体发出强烈的危机信号，而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，最终不但不能起到减肥的目的，而且会让自己受到各种疾病的入侵，严重威胁着自己将来的身体健康。因此，在产后的42天内，最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食，并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。

4. 饭前吃水果减肥

　　新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

5. 产后不要马上运动减肥

　　很多妈妈为了能够抓紧产后的这六个月来减肥，在产后的一个星期内就会开始心急地开始实行自己的产后减肥运动，她们希望通过运动尽快让自己的身材恢复到生产前的苗条身段。然而，对于产后的减肥运动千万不能操之过急，等到伤口愈合之后再进行瘦身效果会更加明显。

　　如果在生产结束后就马上开始做各种减肥运动，会让新妈妈们的生产伤口康复的速度变慢，而且会导致荷尔蒙的分泌减少，这样反而会削弱最终的减肥效果，而且对健康也会造成一定的危害。

6. 产后瑜伽注意事项

　　瑜伽是众多新妈妈在产后最喜欢的一种基本运动方式，而且瑜伽这种运动不但可以帮助减掉顽固的赘肉，而且还可以帮助生产结束的妈妈们塑造婀娜多姿的身形。但产后瑜伽减肥要注意，在产后的三个月内不要做需要进行扭转的动作姿势，否则很容易就会拉伤筋骨，而且生产的这三个月内身体内的代谢速度也比较缓慢，这样很容易会让呼吸无法正常进行，从而很难起到有效的瘦身效果。

　　除此之外，在进行产后减肥瑜伽的时候要注意，要学会掌握呼吸的方法，因为呼吸的效果会直接影响着身体内的代谢功能。

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