【辣妈帮】过瘦也是病 女人腰围小于80厘米不需减肥

来源: 新妈课 2016-08-02 13:10:25

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过瘦也是病 女人腰围小于80厘米不需减肥

过瘦也是病 女人腰围小于80厘米不需减肥

过瘦,乃是病!

  “对于瘦的标准,女性确实没有多大的概念:90斤、80斤、70斤、60斤……肥的在减,瘦的也在减,女人的一生似乎都在和脂肪在作斗争。”南方医科大学南方医院整形美容外科主任医师高建华介绍,在临床上不难发现,10个减肥,9个都会腹泻,接连呕吐、发热、头晕,体重没减下,身体就扛不住了。最痛苦是脸蛋也跟着遭罪,皮肤蜡黄,花容失色。

  她解析,医学上“瘦身”特指运用人为健康的手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条。对于时下不少年轻的爱美女士纷纷效仿“零尺码一族”,不惜伤害身体而过度节食甚至服用药物的做法,此乃用生命换取体重“得不偿失”,“不是通过正常减肥的途径或方式会对身体健康造成极大伤害”。

  过度瘦身,不仅从审美角度上看不到任何的美态,甚至对于身体健康亦不利。高建华表示,当人体过分消瘦时,腹壁松弛、起支撑和固定腹内脏器作用的脂肪也减少,以至造成内脏下垂;同时又由于热量摄入不足,令沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,容易引起胆结石;体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态引致不孕、骨质疏松;此外还有贫血、记忆衰退、脱发、血尿、十二指肠淤滞,抵抗力降低等危害。

减肥,看腰围数值

  高建华介绍,以体重指数对肥胖程度的分析,国际上通常用世界卫生组织(WHO)制定的体重指数界限值,即体重指数在25.0-29.9为超重,大于等于30为肥胖。而中国人的BMI标准是BMI值24为成人超重的界限,BMI28为肥胖的界限。

  高建华表示,标准体重的“标准”各国制定的不一样,我国尚无统一的标准体重数据。“而更简单的测量方法是测腰围,腰围是反映脂肪总量在脂肪分布上的综合指标,标准的测量位置:在水平位髂嵴和第12肋下缘连线的重点。”通常,中国男性腰围小于85厘米,女性腰围小于80厘米属正常范围,原则上并不需要减肥。

减肥切忌极端与盲目

  据了解,目前市面上最常用的瘦身方法主要有四种:药物瘦身、运动瘦身、手术瘦身和节食瘦身法。高建华表示,不管哪一种,切忌极端与盲目。“像节食法,有些女性很极端,一节食就将所有脂肪、碳水化合物、热量通通都断了,把人饿得像干柴一样。药物也是一样,过量服食还会引起各种各样的副作用,对身体同样危害匪浅。”

  谈到时下流行的抽脂减肥法和注射减肥法,高建华提醒,这种需要手术方式介入的减肥法,除了对身体健康有一定要求外,还要纠正思想,对手术的过程有充分的认识和理解,不得存在不切合实际的痴想和幻想,“手术减肥需要专业的注册美容医生才可以进行,切忌盲目跟风”。

  其实,瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求。她建议,对于一些爱美人士,平时多吃膳食纤维高、富含维生素、蛋白质的食品,少吃多餐,再加上适当的运动,保持开朗的心情,也是健美的一种方式。“只要整体比例良好、匀称,充满健康活力,就是美”。

么么小贴士:是肥是瘦,算算便知

  目前较普遍采用的计算方法有两种:一种是简单的估算法:标准体重(kg)=身高(cm)-100×0.9,如在标准体重的±10%以内的为正常体重,超出这一范围为异常体重。

  另一种就是体重指数(body mass index)简称BMI,又译为体质指数。它是一种计算身高和体重(weight for height)的指数。具体计算方法是以体重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。


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