【辣妈帮】职场妈咪保健：坐久了，起身扳扳腿

职场妈咪保健：坐久了，起身扳扳腿

　　日本职业整体师大山奏教你缓解久坐疲劳的动作：

　　首先站起身，双脚打开与肩同宽，左脚着地，右腿抬起，向后弯曲；用右手扶住右脚脚尖，将其扳向臀部（如图），用力收缩腹肌，同时慢慢呼吸，坚持10秒钟，左右腿交替进行。如果感觉站不稳，左手可以扶住椅子或桌子，以防摔倒。这个动作可以充分拉伸腿部肌肉，促进血液循环，帮助双腿恢复活力。

　　此外，睡觉前还可以双腿并拢跪坐在床上，身体缓缓后仰，大腿压在小腿上，保持10秒钟，重复做几次，以大腿肌肉有微微胀痛感为宜。这个动作可以舒展疲惫的腿部肌肉，每天只要花1分钟时间，就可以换来舒服的睡眠。

　　相关链接：每天多坐3小时减寿2年　运动可缓解

　　　　　　　白领妈咪久坐出百病　捶大腿可防治

　　　　　　　坐着也健身的八个小动作

    关于【辣妈帮】职场妈咪保健：坐久了，起身扳扳腿- 新妈妈育儿经验分享，二胎辣妈帮，宝宝早教、母婴专家在线问答，请关注【微信公众号：xinmake521】