姚晨天价月子餐曝光　产后恢复吃什么好【新妈课】

姚晨月子餐都有什么？

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　　坐月子通常大约有30-40天的时间，坐月子对女性来说是改变体质很好的机会，因此月子餐绝对不能马虎。1个月4万元在吃什么？“月子教父”钟宇富举例，一般月子餐喝麻油鸡汤，顶级餐则换成麻油鲍鱼鸡。但传统列入高档食材的鱼翅，基于环保，已改用素鱼翅。

　　钟宇富介绍说，最贵的不一定最好，挑选最合适的才最好。像鲍鱼、燕窝、海参需要看个人体质，在什么时候吃，吃多少量都需要进行调整。月子餐选用的食材都是日常可以吃到的食物，只不过经过了系统搭配，做到分阶段饮食调养，可以达到“奶多人不胖”的效果。

普通老百姓该如何坐月子？

　　钟宇富建议新妈妈在产后第一、二阶段（产后第一、二周）吃些猪肝、腰花、猪肚等来帮助排出恶露、强腰固肾；而鸡汤和猪脚汤等平常用来发奶的汤水，会放在第三、四阶段（产后第三、四周），因为若在前两周过早进补，肠胃还没有吸收高营养的准备，反而对身体造成负担。

　　月子期间饮食注意事项：

　　一忌：产后立刻大吃大喝，增加肠胃负担。正确的是：要少食多餐。

　　二忌：产后马上喝发奶汤，产后72小时充血期，容易引起乳腺炎。应该等到乳腺通畅后再喝鲫鱼汤等发奶食物。

　　三忌：吃滋补品的时间点，比如“人参”，产后体虚，过于滋补的药材容易造成“虚不受补”，造成身体负担。

　　四忌：燕窝、海参齐上，过多吃、过早吃都容易造成营养过剩，一般建议在半月后，每周2次较好。

　　钟宇富还为新妈咪们推荐了几款非常实用的月子餐，可供大家参考。

　　麻油猪肝：因为猪肝在中药中有补血活血的作用，在产后排恶露适量食用较好，一般推荐产后第一周。

　　四神粥：芡实、山药、薏仁、莲子加入米中炖煮，在夏天吃很清爽，对睡眠和刀口恢复都比较有益。

　　麻油鸡：是台湾特色的滋补汤水，黑麻油温补而不燥，鸡肉补充蛋白质，是产后2周之后恢复体力，补充奶水的推荐。

　　红豆汤：在产后每天推荐食用2小碗，红豆本身有补血利水作用，对于产后消水肿，补气血较好，但是豆子多吃容易胀气，所以每天2小碗即可。

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