雾霾再次来袭　孕妈妈如何做防护？【新妈课】

雾霾再次来袭　孕妈妈如何做防护？

　　雾霾天气会使孕妇本身更易患上流感，而浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒，则易引发各种呼吸道疾病。所以雾霾天气下，孕妇要特别注意做好防护工作。

1. 室内少开窗

　　很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。此外要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。最好每周更换一次卧具。

2. 雾霾天少出门

　　当遇到浓雾天气，孕妇应尽量减少户外活动。如果不得不出门时，最好戴上口罩，披上纱巾，戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。而外出回家后，用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。

3. 饮食要清淡

　　孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损；要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化食物。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

　　另外孕妇和宝宝可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。除了多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高机体的免疫力外，常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。

　　雾霾天，孕妈咪最好多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。

4. 调节好心情

　　阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低，情绪也会变得忧郁沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育，所以雾天时孕妇可以在房间内听些舒缓平静的音乐调节心情，也可以在室内做一些自己喜欢的健身活动，尽量少出门。