老中医推荐　缓解眼睛干涩的小偏方【新妈课】

老中医推荐　缓解眼睛干涩的小偏方

　　生活在信息社会里，电脑、电视机、手机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。

　　面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，这让上班族们困扰不已。不知道有什么好办法能缓解这一症状？　　

眼睛干涩　来碗“三红”汤

　　北京中医药大学养生室教授张湖德给大家推荐了一款“三红汤”：取山楂3-4个，红枣5-6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这三种原料泡水制成的“三红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

　　另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用。菊花茶可治疗阴虚阳亢引起的眼干、眼涩，大家不妨一试。

缓解视觉疲劳　日常护眼工作不可少

　　常用电脑的人，眼睛的损耗特别大，合理摆放电脑、安排作息饮食可以缓解视疲劳。

1. 作息规律

　　护眼要保证充足的睡眠，成人需约7-8小时的睡眠时间，而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

2. 饮食保健

　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3. 眼保健操

　　阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经得到放松，平时可以让眼睛多接受阳光的沐浴，最好在早上和黄昏太阳光不强烈的时候。每天做眼保健操两次。闲暇时候，可将双手搓热后放置在眼睛上，此法可起到活血化瘀、缓解疲劳的功效，反复数次至眼睛疲劳消失。