“怀孕秘方” 如何提高你的生育能力【新妈课】

“怀孕秘方” 如何提高你的生育能力

这两样东西尽量少碰

1. 速溶咖啡

　　现在很多年轻人都非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。

2. 塑料制品

　　大量研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。为安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。

如何“保养”你的生育能力

　　无论你如何年轻，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。

1. 良好的饮食习惯

　　虽然没有“怀孕秘方”一说，但良好的饮食习惯能让激素水平保持平稳。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。

2. 保持正常体重

　　无论过瘦还是超重，都会降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也会遇到精子数量和质量不高的问题，因此保持健康身材很重要。男性还要少穿紧身的裤子。女性要戒烟，防止卵子流失速度加快。

3. 安全性生活

　　纽约大学生育研究中心负责人格雷佛·欧表示，性传播疾病会大大降低女性的怀孕几率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的手段。