[辣妈帮]刘若英怀孕待产　挺大肚坚持运动

刘若英、张国立主演的电视剧《半路父子》正在上映

刘若英怀孕休息　爱运动不急复出

　　日前，怀孕多月的刘若英接受记者采访，畅谈阔别8年后回归荧屏的感受以及孕中生活状态。被称为“文艺女神”的她一边承认自己拍戏较真颇“难搞”，一边又开玩笑地自黑：“我不知道什么叫文艺，我多希望别人叫我票房女星！”

　　怀孕待产，刘若英推掉了手边许多工作。大着肚子的她最近坚持运动，还在微博上分享心得：“很多人给我留言说你不可以运动，我说为什么不能运动呢？”她还经常在微博上展现自己搞怪的一面：“比如我在微博上和大家分享的东西，很多都是比较好笑比较丑的。我相信每个人都有很不同的方面，如果一直都是一个样子，不是很无聊吗？”

孕期运动好处多

　　很多准妈妈都有过这样的疑惑，“怀孕了就应该像熊猫一样被保护起来，什么都不做吗？”出现这种问题的原因，一方面是因为准妈妈们不了解孕期保健的知识，另一方面则是家人过度紧张造成的。         

　　其实，孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动。当然，劳动和活动的强度要根据个人的情况而定，要以孕妇本身不感觉疲劳为度。

　　孕期适当的活动和劳动，对母体和胎儿双方都有好处。

　　在母体方面，适当的活动和劳动，可使孕妇身心舒畅，经常保持良好的心理状态；可促进血液循环和增强心肌收缩力，增加氧气的摄取，促进新陈代谢和增强全身各器官系统的功能；增强神经内分泌系统功能，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉活动的协调，帮助孕妇适应身体重心的转移和体重的增加，并有助于顺利分娩。

　　在胎儿方面，由于胎儿与母体血脉相连、息息相关，因此，孕妇适当的活动和运动，不但能增强其自身的体质，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育；母体适当的户外活动，晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育；母体身心愉悦，经常保持良好的心理状态，也算是一种胎教吧，将对胎儿产生潜移默化的影响，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

孕期运动推荐

　　怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。孕期运动推荐：

1. 散步

　　散步对于孕妈妈来说，是增强心血管功能的最佳运动。散步安全及适合任何地方，不会扭伤膝盖和脚踝，只要有一双舒适的鞋子，不需要借助其他器械，在任何地方就可以散步。并且，在整个孕期，散步都很安全。

2. 游泳

　　医疗人员和健身专家都认为，游泳是孕妈妈最安全的锻炼方式。它可以锻炼大肌肉群，增强心血管功能，还可以让孕妈妈在水中感到自己的身体并不会那么笨重。

3. 低强度的有氧操

　　孕妈妈报班上课的好处就是可以在固定的时间保证有规律的锻炼，如果是专门为孕妈妈开设的课程，还可以和其他的孕妈妈一起交流经验，并且有专业的教练，每个动作对孕妈妈本身和宝宝都是安全的。

4. 跳舞

　　跳舞同样也可以促进血液循环，不过，孕妈妈要注意避免跳跃、旋转等大幅度剧烈动作。

5. 瑜伽

　　孕妈妈练瑜伽可以让保持肌肉张力、身体灵活，关节受到的压力也不大，不过，在练瑜伽的同时，孕妈妈还要与散步及游泳相结合哦，将强对心脏的锻炼。

6. 伸展运动

　　伸展运动可以让你的身体灵活放松，有效预防肌肉拉伤。与前面的增强心血管功能的运动相结合，能全面锻炼身体，更完美。

7. 重量训练

　　如果你平时就有中重量训练，在怀孕后也可以继续，不用停止，不过要注意的是做好保护措施和技巧，可以先征求保健医生的意见，并在专业教练的指导下进行。