[辣妈帮]辣妈孙燕姿坚持练瑜伽　生吃菠菜瘦身

辣妈孙燕姿坚持练瑜伽　生吃菠菜瘦身

瘦身的秘诀是吃生菠菜

　　忙于“克卜勒”巡回演唱会的天后孙燕姿，昨天下午一身短装亮相上海参加代言品牌的新品发布会，一直以来瘦身有术的孙燕姿原来是瑜伽达人，在所拍摄的广告片中秀出了V字型的瑜伽动作。

　　一直以来孙燕姿都是瘦身典范，当妈妈之后仍然是英姿飒爽的辣妈，当被问到如何保持纤细身材时，孙燕姿给出两个秘诀，一个当然是多运动。孙燕姿称自己一直有在坚持做瑜伽，虽然更多时候只是简单的基本动作，但其实通过亲体瑜伽，也感觉到是和儿子很好的沟通方式，毕竟肢体之间的接触更能体现亲密关系。

　　另一个秘诀，孙燕姿笑言就是生吃菠菜，并且强调不要用水煮，就是要直接生吃。

菠菜减肥法塑造纤瘦身材

　　菠菜营养又低卡，而且富含钾，对消除水肿很有效，是不错的减肥食物。

　　菠菜减肥原理：

　　营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。

　　饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。

　　纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。

　　营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。

　　菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。

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