【时尚辣妈】产后胸部下垂？方法都在文章里，别说我没告诉你！

　　“产后又因为挤奶，退奶的问题，现在连乳房反而下垂，心情变得爆燥，吃什么食品都无法改善，产后忧郁症就快要上身了啦！”这一位刚做完月子的年轻妈咪气愤不平的说。

　　另一位产后两个月的妈咪更无奈地表示：“因为胸部不时的涨奶、挤奶，变得忽大忽小，皮肤皱纹一堆，胸部还慢慢垂下。带小宝宝已经很累、很辛苦了，晚上还要面对丈夫看见胸部变形时惊讶不已的脸色，真的让我很难过。”

　　妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

　　另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

　　针对产后乳房萎缩的原因，主要采取措施：

　　1、疏通乳腺，活化乳房细胞，唤醒处于沉寂状态的腺体。

　　2、让乳房吸收和积累更多的脂肪。

　　3、补充一定的雌激素，维持体内激素正常。

　　产后恢复迷人胸型主要有两大方法：

　　1、运动按摩：经常按摩乳房，使乳房保持血气畅通；多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实，有弹性，看起来也丰满。

　　2、食疗：通过吃来丰胸是最天然有效的方法，特别是吃青木瓜，可以用青木瓜炖猪蹄，更方便简单的吃法是吃青木瓜粉，青木瓜粉是疏通乳腺为乳房积累更多脂肪来丰胸，青木瓜粉空腹吃还可以减肥，还可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引发乳腺癌、小叶增生等疾病，是不可多得的女性美体塑身和乳房保健的好帮手。

　　还有胶原蛋白、牛奶、豆浆、红枣、花生等都是丰胸的好食物。还可以吃葛根粉补充雌激素，激素不足者这样可以维持体内雌激素的正常，但是通过过量补充激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。

　　产后新妈妈保养乳房的基本原则：

　　哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。请不必担心，只要保养得法，乳房不会下垂，哺乳期间应注意以下几点：

　　1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　2、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

　　3、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。

　　4、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

　　5、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

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