【时尚辣妈】冬季爱长肉 新妈妈减肥肿么吃

　　据说冬季享美食，幸福感会暴增。而我只听说，冬季享美食，会真的停不下来，体重暴增。冬季人们容易保留原始的习惯，饥饿感增强，对食物产生非常强的渴望，经常会自制力失控，一天到晚吃个不停。作为一枚略微发福的产后新妈妈，冬季止不住的食欲和发胖步伐确实很恼人，但是所谓万事都会有对应的解决方法，对冬季贪食对症下药，也能寻找冬季不发胖的饮食方式。

图片来源太平洋亲子网

保持饱腹感，让你少吃一些

　　1、高饱腹感食物之薯类

　　在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。有研究显示，抗消化淀粉有助于提高饱腹感，从而可以让你在食用马铃薯后，保持长达24小时的饱腹感。所以，往往吃完马铃薯之后很久都不会感觉饥饿。

　　2、高饱腹感食物之鱼类

　　鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪的摄入可以让你维持持续的饱腹感。欧洲的科学家们经过研究发现，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易饱，这样你在下一顿就可以减少75卡路里的摄入了。

　　3、高饱腹感食物之燕麦

　　燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物，这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素，而这种激素可以让你感觉不到饥饿。

　　4、高饱腹感食物之坚果

　　坚果中富含，蛋白质、脂肪和三种纤维成分。只需吃一点坚果外加少量的食物就能饱饱的过一整天了，而且坚果还有加速新陈代谢的作用，对减肥有很大的帮助。

　　5、高饱腹感食物之蘑菇

　　一碗蘑菇汤能让你拥有回味十足的一餐，而且能让这种饱足感一直持续很久。

　　6、高饱腹感食物之酸奶

　　酸奶是瘦身的最佳食物，通过坚持喝酸奶，一定时间后体重就会明显下降。从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。