【时尚辣妈】教你如何把胸变大变挺，喂奶也不怕！

　　很多妈妈担心产后哺乳会导致乳房下垂、变形，失去了孕前健美曼妙的身姿。那么妈妈应该如何进行乳房的保养和救护呢？自己能做些什么从日常生活中就来美胸呢？今天滕医生来和大家说说哺乳妈妈养胸的那些事。

　　1.由于产后乳房的尺寸以及重量增加，因此需选用合身舒适棉质的胸罩，并且每天更换干净。

　　2.在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法两个乳房交替喂奶，并将两侧乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，避免乳腺炎的发生。

　　3.在沐浴时，使用莲蓬头冲洗乳房时，需冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤压力，促进乳房血液循环。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗，可能会乳头干裂而导致细菌感染，对宝宝也是一种潜在的危险。

　　4.有些食物也会让妈妈的胸更丰满，当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素以及维生素E是体内合成和调节雌激素的重要物质，应该多吃，如瘦肉、蛋、豆奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等。

　　5.坚持按摩乳房。

　　伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3~5分钟。

　　牵拉法：用拇指和食指牵拉乳头，每次20~30次。

　　6.坚持健胸运动，长期坚持可以使乳房看上去更坚挺和结实，妈妈可以每天坚持做扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉 ，仰卧起坐20~30次以及举哑铃等，防治乳房下垂。

　　其实产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸养胸得当，不仅可以维持乳房原貌，而且可以使乳房更加丰满、结实。让我们一起来做产后辣妈！

　　作者：滕彦山，工作于上海交通大学医学院附属仁济医院产科，擅长妊娠、分娩管理及妊娠合并症、并发症的处理，妇科常见病的处理，习惯性流产等。

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