【时尚辣妈】生完孩子后肚子为什么还很大?以为是脂肪你就错了

来源: 搜狐网 2016-01-25 18:03:41

  原标题:【时尚辣妈】生完孩子后肚子为什么还很大?以为是脂肪你就错了--来源:搜狐网 本文责任编辑/Linda--更多辣妈主张,母婴健康、亲子早教、成长问答请关注“宝护神”微信公众:baohusheng

  最近网友们纷纷留言:为什么生完孩子大半年了,肚子还是那么大,像怀四五个月一样!自己都受不了,更不用说别人了!我老公还取笑我说:是不是又怀了一个?真的很困惑!

  其实有很多生完孩子的妈咪发现,即使宝宝生下来了,可是肚子依然那么大,这究竟是怎么回事呢?难道是肚子上的肉太多了吗?肚子太大该怎么办呢?一起和小编来了解下。

  

  怀孕肚子为什么会变大

  首先我们来了解下为什么怀孕肚子变大。医生解释,这是因为怀孕之后,子宫慢慢变大,子宫里羊水逐渐变多,小宝宝也随着长大,所以肚子才会逐渐变大。

  看了医生的了解,很多人就想问,既然是这样,那么生完孩子后,子宫变大,羊水没了,孩子也出生了,但是肚子为什么没有变小呢?其实这是因为孕妇增长的体重和孕妇产后减少的重点不成比例。

  

  胎儿和羊水其实并不是很重

  一般来说,怀孕期间体重会不可避免地增加,增加的体重中包括胎儿的重量,也包括羊水、胎盘重量,同时母体的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。

  其中,胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的,一般来说宝宝的体重约为3~3.5公斤,而胎盘、羊水的重量约为1~1.5公斤,母体血液增加的重量为1.7~2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然,皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。

  不过一般而言,额外需要的脂肪约为3公斤,按照这样的推算,整个孕期增加的体重应该控制在10~11公斤,放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。

  

  子宫会逐渐恢复变小

  但是体重增加的这些肉并不是只长在肚子上的。在怀孕时变化最大的就是子宫!,子宫的体积增大1000倍左右!重量约1000克左右,产后逐渐恢复到妊娠前重量50克左右。子宫的缩小是由于肌纤维的胞浆蛋白减少,细胞缩少所致。其肌细胞蛋白分解,部分被利用,部分自尿中排出。子宫颈于产后7-10天左右宫口关闭,产后4周宫颈恢复正常大小,由于分娩的损伤,初产妇的子宫颈外口失去原来的圆行(未产型)而变为横裂(经产型)。

  在产后10天左右,官腔内除胎盘附着部位外,其余都被新生的子宫内膜所修复。而胎盘附着处直至产后6-8周才能完全愈合。也就是说要想恢复到原先的样子,至少要3-6个月,那么刚生完半年宝宝的妈妈,肚皮鼓点儿,纯属正常。

  产后肚子大怎么减肚子

  但是有个问题小编要提醒各位妈咪,别以为子宫恢复了肚子就会自然而然的变小。整个怀孕过程不少人都增加了很多肥肉,特别是怀孕前腰上肚子上就有赘肉的妈妈来说,怀孕之后肚子不会那么容易平坦下去的。

  怀孕期间肚皮撑大,肚子上的皮肤变得松弛,而脂肪也累积到了一定的厚度,所以在生完孩子后,妈咪为了减肚子,一定要保持健康的饮食习惯,再加上必要的腹部运动。剖腹产的妈咪,必须要等到产后大约2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动。

  瘦肚子的最快方法

  早上空腹喝水:便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。

  饭后靠墙站:晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

  缩腹走路:平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

  捡豆子:每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

  站立扭腰:这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

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关键词:肚子 羊水

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