【时尚辣妈】远离黑眼圈 新妈妈的好眠计划

来源: 太平洋亲子网 2016-01-21 06:02:47

  原标题:【时尚辣妈】远离黑眼圈 新妈妈的好眠计划
--来源:太平洋亲子网 本文责任编辑/Linda--更多辣妈主张,母婴健康、亲子早教、成长问答请关注“宝护神”微信公众:baohusheng

失眠了——睡前做点轻松事

  感觉人很疲惫,但还是失眠。这种状态下也确实令人蛮奔溃的。要怎么摆脱失眠状态呢?其实很简单,无非是三个字——放!轻!松!要知道长期失眠,肯定跟你的情绪有关。所以,这就跟着小编学学睡前怎么放轻松。

远离黑眼圈 新妈妈的好眠计划

  ·试试催眠音乐。音乐能让你感到轻松,如果一般的音乐已经对你不起作用了,那么就试试来首催眠音乐吧。无论是购买CD,或是下载歌曲,睡前听催眠音乐,有降低焦虑感的作用,而且听着听着,你很快就会睡着了。

  ·清空大脑来场冥想。试试抽出5分钟,训练大脑冥想。在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸中。当你开始走神的时候,重新集中注意力。冥想能帮助你身心平静,提高你的自控力。

  另外睡前一定要有自控力,千万别受到奶茶、柠檬茶、咖啡等饮料的诱惑饮料,特别是当饮料中含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

没时间睡——补眠技巧很重要

  对于夜晚常常被宝贝闹醒的妈咪而言,唯有等到白天才能补足这些被打扰的睡眠。但是补眠不是想补多少就补多少,想什么时候补就什么时候补。补眠不正确,也会让你越睡越累。

  ·白天不要跟着宝宝补眠。白天打个小盹,能帮助你恢复活力,但是这个午觉睡得太长,则可能会影响晚上的睡眠,同时也让你越睡越沉。新妈妈绝不要跟着宝宝小睡,因为小宝宝的午睡通常在一个小时以上,而你只需要20分钟。

  ·不要在假期补眠。周末,有没有妈妈是把孩子扔给爸爸带,自己好好睡一天?其实假期补眠千万不能这样补,白天长睡会打破你的睡眠习惯,导致你白天昏昏欲睡,晚上睡不着觉。假期补眠的正确姿势。应该是摆脱爸爸负责孩子的哄睡工作,而你则在晚上提前1-2个小时入睡。

  即使是补眠,一直睡眠过少始终是个问题。产后想要有好睡眠,最重要的是别把事情都揽在自己身上,记得向爸爸和家人求助。

精彩推荐:

享零食不发胖 新妈选择有讲究

产后初老来袭 颜值拯救大作战

体重爆表 新妈的正确吃肉姿势

今日热点

  导读:据调查,这个世界上有80%的成年女性是不易高潮的体质。也就是说,男人在“随着身体的一阵抽搐”的同时,很多女人便不得不放弃对身体的探索。而这种女性在使用成人用品后竟然有95%的女性达到了性高潮····”[查看详情]
浏览器扫一扫下载APP
精彩资讯

angelababy孩子近照及床事细节曝光

鹿晗热巴恋情证据:敷情侣款面膜

关晓彤美胸照曝光 然而却被它抢镜了

“杨洋郑爽公开恋情 微博直播不忘工作

夫妻的世界全集免费播放 手机在线看妻子复仇前夫一家

824页大瓜文件下载 娱乐圈824事件是什么资源链接

欧阳娜娜居家大片获赞 欧阳娜娜皮肤为什么那么好

唐艺昕孕期游泳状态超好 唐艺昕日常穿搭是什么样

热门推荐
网友评论

妆点网

Copyright © 2007-2020 ZDFACE Corporation
侵权、不良内容快速处理:107063052@qq.com
备案号:赣B-20120025-3
All Rights Reserved