【专家】产后恢复禁忌　这些事情“悠着点”

产后恢复禁忌　这些事情“悠着点”

　　产后百天恢复禁忌

　　产后的休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。哪些禁忌是产后妈妈万万不可犯的呢？

　　1. 忌产后频繁的性生活

　　 一般来说，产后4-6周内应禁止性交。因为这段时间内阴道壁内粘膜较为软弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。因此，正常的妇女，在产后4-6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点，暂时克制自己。

　　妇女在产褥期过后进入哺乳期，一般可以恢复正常的性生活，但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶，大量营养物质通过乳汁喂给乳儿，能量消耗很大，理应好好休息。所以，为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育，性生活不要过频。一般情况下，每周过性生活2-3次，或者每周性生活1-2次更适宜。

　　2. 忌用不合格卫生巾

　　分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

　　3. 忌产后不洗头洗澡

　　怀孕期间身体储备了大量的水分，产妇会在生产后通过大量出汗的方式排出这些水分。产褥期又是产妇机体防御系统较为薄弱的时期，如果在此期间一直不洗澡、不洗头，会增加感染的机会。正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡；剖宫产的产妇要保持腹部伤口干燥、清洁，在伤口拆线前最好不要洗澡。在月子里，产妇不要洗坐浴或盆浴，以免感染。

　　4. 忌长期卧床

　　很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产妇便秘，甚至增加子宫脱垂风险。所以建议在身体允许的情况下，产后妈妈还是多动动。

　　5. 忌不开窗保持空气流通

　　许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。建议新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。

　　6. 忌滋补过量

　　一般妈妈分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补。其实这样恰恰是产后的一大禁忌。因为滋补过量可引起肥胖，而肥胖不仅是产后妈妈最害怕的，还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

　　7. 忌马上节食

　　肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，特别对母乳喂养十分不利。

　　8. 忌食寒凉、辛辣

　　新妈妈产后的饮食同孕期一样，仍然要避免食用生冷、辛辣的食物。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且产妇内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。生冷、坚硬的食物易损伤脾胃，引起消化不良，同时，生冷的食物还容易致使产妇淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不尽等。进食坚硬的食物还容易使牙齿松动、疼痛。

　　因此，产妇饮食宜清淡，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主。产后常吃卷心菜、萝卜、菠菜、番茄、草莓、柚子、豆制品、海产品及橄榄油等，可以防止乳腺癌。不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。