【专家】45岁伊能静积极备孕　饮食调理增肥

　　45岁伊能静积极备孕　调理饮食增肥

　　自伊能静、秦昊公开恋情后，因10岁的年龄差，一直不受外界看好，不过两人的关系倒是一直发展的非常好，大家除了发现伊能静止不住的秀恩爱外，还发现体重从来没有超过过100斤的伊能静如今身材圆润了不少。原来，为了和秦昊有一个属于自己的宝宝，即便已经45岁高龄的伊能静也开始改变自己纯素食的习惯增肥备孕。

　　伊能静也坦言自己正在为生宝宝准备着，“我一直维持在46公斤，我这辈子没有一百斤。最近有点开始觉得这样太任性，现在终于也超过一百斤。”

　　伊能静说，“如果按照我以前的那个方法的话，要养育下一代就会有点困难，因为我吃的太少。我现在胖很多，和达人秀的时候相比，那时候我一天一餐，基本上晚上也不进食，我现在一日三餐，而且会根据医生给我的健康食谱吃。”

　　除了调整食谱积极增肥，伊能静还特别减少自己的工作量，“现在周末放假分给孩子以外还有另一个人在你的生命里，你也要考虑他。”伊能静称自己现在的人生目标就是坦诚和真实，没什么可隐瞒的：“给我一点时间我现在不需要活在地下情的状态，所以我现在有好消息一定不会隐瞒。不过台湾人有个习惯三个月前不能公开。所以真的有的话会告诉大家。”

　　么么孕事指导：备孕期间饮食调整三部曲

　　每一个人的饮食习惯之中，或多或少的都会存在一些不健康的习惯，真正拥有绝对健康饮食习惯的人是非常少见的。虽然在平时我们并不需要刻意去追求完美，但是当你有了怀孕计划之后，就不得不帮自己培养出一套完美的饮食习惯了。

　　孕前的营养饮食习惯对于孕期健康及胎儿发育影响很大。饮食习惯的调整必须要趁早，通常情况下能够在怀孕前半年就开始调整饮食习惯是最好的。

　　第一步，放弃节食。这个阶段一定要停止节食，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　　第二步，摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　　第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。