张泉灵澄清患癌传言自己吓唬自己 12招教你如何预防癌症
“癌症”的可怕程度等同于死亡。张泉灵澄清患癌传言，只是自己吓唬自己，本质上没有跟‘癌’产生关联。癌症的发病率越来越高，我们该如何预防，专家曝12招教你如何预防癌症。
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4.每天最少运动30分钟 每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。 5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物) 热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。 6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。 这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。 |
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