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袁姗姗马甲线彻底火了!黑出的一身翔都消失了!

来源: 男人窝 2018-09-01 10:37:57

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  袁姗姗马甲线一晒出来,大家都震惊了!这还是当初那个演技跟脸蛋都不怎么样的袁姗姗呢?怎么突然就智商破表想到用这一招洗白了?

  最近哪位女星最火?除了恋爱不拉窗帘的周冬雨之外,就数去健身房各种自拍的袁姗姗了!一天之内从黑得暗无天日的“O33”进阶到内地第一马甲线女神,从任圆圆逆袭成为励志的健康女神范!

袁姗姗马甲线彻底火了!黑出的一身翔都消失了!

袁姗姗马甲线彻底火了!黑出的一身翔都消失了!

  从前,在你眼中的袁姗姗是什么样子的?

以前的袁姗姗

以前的袁姗姗

  是表情做作的锅盖头?

诡异的袁姗姗

诡异的袁姗姗

  是造型怪异一黑被到底的傻妞子?

袁珊珊泡蛋花汤

袁珊珊泡蛋花

  还是泡在蛋花汤里,身材肥美没有一丝线条的肉包子?

袁姗姗表情包

袁姗姗表情包

  呵呵……告诉你们这群俗人,你们错了,都错了。人家现在是这!样!的!→

袁姗姗马甲线

袁姗姗马甲线

  让你们再黑袁姗姗!看看你们自己肚子上的肉脸上的肉,有什么资格黑人家?现在袁姗姗的一路黑粉立刻变成了真爱粉,健身以后的袁姗姗脸部线条变得紧致,五官立体,身材纤细性感。比谁谁谁们整容成蛇精美了一万倍,让我们这群肥胖妹子可望不可即的羡煞!袁姗姗开启了国内外全明星健身时代。眼巴巴地羡慕着韩国美女和欧美大咖,如今国产的性感马甲线也出炉啦,你还坐得住吗?!健身房约起来呐!

袁姗姗秀马甲线

袁姗姗秀马甲线

  别人在喝酒泡吧的时候,我们在挥汗如雨,你有你的审美,我有我的选择,你否定我的现在,我决定我的将来。

袁姗姗腰线

袁姗姗腰线

  你嘲笑我一身没用的肌肉,我可怜你弱不经风不懂MAN的意义,你可以唾弃我们的努力,我们会证明这是谁的时代,健身是注定孤独的旅行,路上少不了蔑视和嘲笑,但那又怎样?哪怕一路艰辛,也要活的漂亮。 对于第一次尝试马甲线的人来说,如何练习?腾讯时尚来告诉你。

袁姗姗惊人马甲线

袁姗姗惊人马甲线

  卷腹训练+据袁姗姗的私人教练透露,忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线,可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼,虽然锻炼也不轻松,但正确的卷腹练习和日常发力练习,就让袁姗姗在40天里工作健身两不误,练成标准马甲线。

卷腹练习

卷腹练习

  卷腹练习

  卷腹练习就是正确姿势的仰卧起坐,和我们上学期间体育课的练习不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力。赶快抛开怎样才能短时间多做几个仰卧起坐的陈旧想法,学会正确的卷腹姿势才是仰卧起坐练马甲线的王道。

  卷腹的正确做法是:

  平躺于健身平板凳上,双脚并拢放于地面,小腿垂直于地面,大腿垂直于小腿,腰部贴住凳面,双手虚抱于头后,以头部 - 肩部 - 上背部 - 下背部的顺序离开凳面,同时腹部向内挤压收缩,整个上半身呈卷曲状,在整个过程中一定要保证腰部不离开凳面。做动作之前呼气,让胸腔回收,动作结束之后躺下时再吸气。这样可以使得马甲线成为一条完整的直线。

  日常发力

  40天里袁姗姗不时还要出差跑通告录节目,上班族们也没有那么稳定的时间能在健身室里长时间训练,所以教练给出的日常锻炼建议时日常发力:用正确的走姿、坐姿改变行为习惯和发力方式,就能强化腰腹的肌肉,就算是忙忙碌碌在工作,你的肌肉也没有懈怠呢!

  腹部发力这样走

  要用腹部发力走路,需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事同时进行,如果单纯增强腹肌力量,在走路的时候还是无法应用;而单纯改变走路姿势,力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。

  把腹肌的发力感应用于走路上,抬腿的时候用腹肌发力,这样不止会让腹肌发力从而锤炼马甲线,并且放松了大腿肌肉还会显得腿长。在日常行走时,迈腿就让同一侧的胯部自然前送,而不是扭胯,胯位朝向前方而注意不要偏离,大腿根部前侧几乎不弯折,也能把腿部的视觉效果拉长。在专业的指导下,这样走路才能练出腹肌,还能走出大长腿和马甲线。

十亿女演员袁姗姗

十亿女演员袁姗姗

  十亿女演员袁姗姗

  人气口碑急剧攀升

  对抗网络暴力演讲、练就马甲线、新片破十亿,这一连串的动作让袁姗姗口碑人气攀升,可谓完成了励志逆袭三级跳。

  袁姗姗首次主演的商业电影《煎饼侠》昨日票房破十亿,袁姗姗成为白百合之后,第二位单片破十亿的女演员,同时也是史上最年轻的单片破十亿女演员。

  近日袁姗姗接受了《法制晚报》记者的连线采访,她坦言接拍《煎饼侠》时并未料到能有今天的成绩,包括练就马甲线、在TEDx发表演讲收获众多粉丝,这些意外收获并没有让她受宠若惊。

  从出道就备受质疑、已经习惯被黑、被骂的经历反而练就了袁姗姗宠辱不惊的处世态度,她坦言很感谢有过那样的经历,才有了今天的自己。

  感谢黑我的人

  被骂“滚出娱乐圈”时 警醒自己不够努力

  记者:前一段受邀登上全球最大演讲舞台,在TEDx发表主题为“在网络暴力中捍卫自己”的演讲,分享自己的励志经历和切身感悟,感动了很多粉丝。这个经历是怎样的?

  袁姗姗:之前我的好朋友去那边演讲过关于公益方面的东西,我当时看完她的那个演讲特别感动,觉得那个舞台非常严肃,非常有力量。后来我朋友就说你要不要去一次,我说啊?你们讲的都那么有深度的,我没有太多有深度的东西可以站在那个演讲台上去跟大家分享,然后她说,你看你已经被黑的那么惨,你要不要去上面讲网络暴力,因为这个契机,后来才有了这次演讲。

  记者:最初你的态度是怎样的,为什么会接受邀请?

  袁姗姗:其实我当时犹豫过,我开始觉得算了吧,这么长时间都过来了,我都没有发声,这一次我也算了吧,也可以不发声,想了很久。不过,我还是挺希望站在那个舞台上去演讲,那段时间我觉得站在TEDx已经成为我的一个目标,并且希望有一天可以站在那个舞台上去演讲,而且这两年的经历,也觉得是时候该好好总结一下。

  记者:准备这个演讲花了多长时间?第一次参加这样的演讲,这个过程心情是怎样的?

  袁姗姗:有了关于网络暴力的演讲主题,去了之后确定了主题就开始准备讲稿,演讲稿差不多来来回回修改准备了有20天,再加上背稿差不多15天,就是从我站在那个舞台演讲之前差不多准备了一个月的时间。整个过程更多的应该是崇敬的心情吧,因为这是个很严肃和庄重的舞台。

  记者:一路走来跌跌撞撞,如今被称为“励志女神”,大批网友转粉,人气飙升,这是你最初期待的?

  袁姗姗:我觉得自己一直都在很努力为了梦想拼搏吧,演员一直都是我的梦想,这份工作也是我热爱的事业。可能在追梦的过程中,遇到了这样那样的问题,但是只要对得起心中那个正直的自己,心安理得,一切都没有关系,我还会继续努力,终有一天会得到大家的认可。

  记者:2010年出道以来质疑声不断,现在回顾那段时光有不堪回首的感觉吗?

  袁姗姗:我还是挺感谢那种经历的,因为这段经历让我可以快速成长,从一个疯丫头到开始思考,有上进心,想要努力的演员,并且开始一点点改变自己,提升自己。

  记者:2013年是你最难熬的一年,名为“袁姗姗滚出娱乐圈”的微博热门话题出现,那一年到底发生了什么?

  袁姗姗:可能因为诠释了一个不被大家认可的经典角色,包括演技各个方面没有达到大家的期望吧,这也是大家给我的一个警醒,告诉自己要努力的地方还有很多。

  记者:当时会觉得这个世界好不公平?哭过吗?

  袁姗姗:刚开始的有想过吧,因为想不明白,自己也没做过什么伤天害理、坑蒙拐骗的事情,为什么大家都会骂我。不过,很快就调整过来了。可能骨子里多了一点倔强吧,认定的事情就不会轻言放弃。

女神袁姗姗

女神袁姗姗

  感谢大鹏“骗”我

  被导演的梦想打动 意外成就10亿女星

  记者:主演的《煎饼侠》热映,并且创下票房纪录,这是你第一次触电商业电影,就取得这么大成功,是在你意料之中么?

  袁姗姗:这次接电影之前,我其实纠结了很久,害怕自己走喜剧路线有一点点唐突了,也怕和旁边的喜剧演员站在一起有些不太融洽,不符合整部影片的风格。

  后来因为大鹏给我写了一份很长的信,而且是很有诚意的那种,不是敷衍了事的,我真是被那封信骗来的,好像除了上初中的时候同学间写过信,长大了之后就没人给我写过信。当时收到那封信的时候,心里有一种说不出的感觉,觉得这个人太用心了。

  记者:他在信中怎么说的?

  袁姗姗:信中大鹏说,我们大家都是一群有梦想的人,应该一起玩。这句话对我触动挺大的,而且大鹏都这么信任我了,我还有什么可怕的呢,所以就全身心地投入到电影的拍摄中了。

  记者:拍这部戏之前跟大鹏熟吗?

  袁姗姗:当时和导演也不是很熟,后来电影拍完之后,才跟大鹏成为好朋友。

  我们拍《煎饼侠》的时候是在冬天,第一场戏是泡在冰水里,我水性又不太好,那场戏我几乎全程都在打哆嗦,完全冻僵硬了。大鹏还跟我说当时根本不敢跟我太熟,怕太熟了就没法这么虐待我了。

  记者:电影中一句“拿几个煎饼走吧”成为今夏流行台词,这句台词是原本剧本就有的,还是后来加的?

  袁姗姗:还挺意外的,当时剧本上其实就只有一句话,杜潇潇用喜怒哀乐多种形式表现“拿几个煎饼走吧”。我也不知道怎么样,导演就说你先演吧,演完再调整。然后我就觉得挺好玩的,在现场就开始演了,用各种形式,然后演完一种,导演就说再来一个,有时候还没准备好,导演一喊开始,就临场发挥了几种“拿几个煎饼走吧”。

  记者:你第一次演喜剧电影,觉得自己有喜剧天赋吗?

  袁姗姗:生活中我还是一个挺喜剧的人,就是愿意逗乐啊什么的,但是拍之前我心里也挺没底的,不知道拍摄出来会是什么样,不过在拍摄过程中,也会跟各位喜剧前辈探讨,研究他们的喜剧套路,表演啊,后来导演应该是挖掘了我生活中的一面,也就越来越顺利了。电影出来大家也都觉得还挺好的。

  感谢我的坚持

  练“马甲线”没有秘诀 就像人生没有捷径

  记者:之前看到你晒的那组健身照,练出了“马甲线”,据说训练40天就练就了这样的身材,过程是怎么样的?

  袁姗姗:其实马甲线也不是我特意找的教练去练,是我在健身减肥的过程中的一个赠品,突然就出来了马甲线。

  好多人都问我马甲线的秘诀,其实没有太大的秘诀,我觉得在我从小到大都没有什么秘诀,我都是通过一些很笨拙的方式来达到一些效果,好像我的人生没有捷径,就像以前演技不好,就只有多看书、看电影、看别人演戏来学习,慢慢有一个过程,也有一个拍戏量的积累,然后达到质变,才会看到自己的演技有所提升。

  这一次的马甲线也一样,练的都是很简单的动作,仰卧起坐和高抬腿,主要还是坚持。我会控制下饮食,但我一天三餐都会吃,早上吃些鸡蛋或者、青菜和酸奶,中午烫青菜和一点点米饭,晚上易消化喝酸奶。

  记者:现在还在坚持吗?

  袁姗姗:现在还在坚持健身啊,因为现在拍戏比较忙,可能健身没有以前那么频繁能每天都去,现在基本上是每个星期两、三次,在酒店房间自己练。

  健康减肥基本上就是控制饮食,我之前最喜欢吃火锅,但是吃完火锅的代价会比较大,因为吃火锅很油,很容易长胖,这四个月我吃了一次火锅,吃完晚上就喝那些清肠排毒的,第二天一天没吃东西,这就是我吃火锅的代价。当我每次节食一个月,我都会奖励自己去吃一顿好的。因为认识我的人都知道我是一个吃货,但是我又是一个很容易发胖的人,这属于遗传体质。

励志女神袁姗姗来到快乐大本营

励志女神袁姗姗来到快乐大本营

  励志女神袁姗姗来到快乐大本营

  新晋“马甲线女神”袁姗姗在《快乐大本营》开课,马栏山健康减肥中心现场传授塑身秘籍,教你如何练出平坦小蛮腰、性感马甲线。

袁姗姗《快本》亲身传授塑身秘籍

袁姗姗《快本》亲身传授塑身秘籍

  袁姗姗《快本》亲身传授塑身秘籍

  五月不减肥,六月徒伤悲!在本期《快乐大本营》中,袁姗姗将化身“马甲线金牌塑身教练”,在马栏山健康减肥中心现场传授如何炼就,象征着完美身材的平坦小蛮腰、性感马甲线、迷人双腰窝。教课现场,袁姗姗秀出了自己通过努力和汗水炼就的腹肌马甲线条,并倾囊相授如何通过最佳饮食、运动锻炼达到健康减肥,成功塑造完美身材,还在现场示范了炼就马甲线的独特秘籍撑跳减肥法。看起来轻松简单的运动方法,实则需要极强的忍耐力,先后挑战的吴昕、海涛几次尝试后就已筋疲力尽,大呼太累做不了。

袁姗姗:看《煎饼侠》笑出马甲线

袁姗姗:看《煎饼侠》笑出马甲线

  袁姗姗:看《煎饼侠》笑出马甲线

  袁姗姗与大鹏主演的爆笑喜剧电影《煎饼侠》已定档7月17日全国上映,这对在电影拍摄时期默契十足的好拍档,在《快乐大本营》的现场也是心有灵犀。袁姗姗用传说中的“马甲线”、“腰窝”征服了现场的众人,大鹏也用幽默搞笑让大家更加期待《煎饼侠》。虽是首次触电爆笑喜剧电影,袁姗姗却激发了全身的幽默细胞,不仅与大鹏在电影《煎饼侠》中轮番对战狂飙喜感,在《快乐大本营》的现场也是鬼马十足。在推荐电影《煎饼侠》时,袁姗姗暴露马甲线修炼绝招,称想要轻松笑出马甲线必看《煎饼侠》,“《煎饼侠》是一部非常有趣的电影,如果你们想要拥有马甲线,就必定要看电影《煎饼侠》,因为看过以后可以轻松笑出马甲线。”

  袁姗姗马甲线的成功案例,使得娱乐圈里面刮起了一阵健美风,人人都晒运动照。只不过,都没能像袁姗姗马甲线这么的成功罢了!

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