太子妃张天爱晒照露小蛮腰 亲授21天减肥法【图】

来源: 妆点网 2016-04-20 10:21:26

   导读:因《太子妃升职记》而大火的张天爱自曝以前是个140多斤的大胖子,亲授21天减肥法,无论是A4腰还是6S腿都通通拿下!

张天爱减肥.jpg

张天爱减肥

    二、有氧运动

    我没有记录确切时间,但是第三阶段后期,因为运动需要,我已经恢复正常饮食,此时的正常饮食相对减肥前的饭量,大概是7分饱就已经吃好了。有氧运动主要包括慢跑、快走、椭圆机、动感单车、健身操、各类舞蹈等。

    我的安排是每天40分钟到一个小时的有氧运动,主要选择快走+慢跑、椭圆机或健身操。其中快走+慢跑消耗热量多而持续,椭圆机较弱,力量值1的情况下,40分钟10公里只能消耗172左右的能量,健身操则能运动到全身各个部位,做完非常舒爽。

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