李小璐产后复出 急速瘦身被赞身材太好

　　1月17日，@李小璐Super璐 出席活动，正式宣告产后复出。李小璐坦言有了孩子后自己觉得成熟了不少，并表示，2012年自己结婚生子，2013年有很多计划：“开心生活，有规律的安排工作，拍戏会把重心放在电影上面。

　　李小璐坦言，有了孩子后自己成熟了不少，她说她会在今年4月份正式复出投入工作的：“原来我只有事业，现在孩子老公更重要，我想自己会处理好彼此关系的。”李小璐说去年初她和立威廉[微博]拍摄的《勇敢游戏》是自己一部费尽心血的作品：“那部电影拍摄的很辛苦，也很有新意，今年应该会上映，我想大家应该多支持国产片，也支持我们的辛劳成果。”采访结束前，小璐说，有了孩子后，自己原来很多争强好胜的思想都起了变化：“我觉得爱比什么都重要，很多东西都是缘分，无论对于事业还是爱人我都会更加的珍惜，而对自己的事业目标，不求大红大紫，而是希望更踏实更实际，一步一个脚印的走下去。”

　　李小璐产后迅速恢复身材，这让贾乃亮佩服不已，“我很佩服她的毅力，产后坚持锻炼，而且吃的产后餐都是没有味道的。”

　　李小璐产后运动瘦身秘籍

　　生完小孩后，李小璐很注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。高强度和中等强度的运动都不会影响母 亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，双手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复 松弛的腹部。

　　2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放入两臂。从产后第2天做至第4周 末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。 3.下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复 大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

　　4、腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部；在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松 弛的腹部及臀部，减少脂肪。

　　5、腹肌及腿部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。从产后的第5天做 至第6周末。有利于恢复腹部及大腿部正常形态。

　　6、背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部及腹部，接着放松，同时 深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢复。

　　7、胸膝卧位：产妇跪于床上，并使脸及胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，屈臂，上体向下，头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天2~3次，可防止子宫后倾 ，促进恶露排出。从产后第14天开始做，不可过早进行。若产妇身体弱，也可用俯 卧代替。

　　8、肛门及阴道肌肉锻炼：产妇平卧床上，两脚交叉，大腿并拢，尽量将会阴及肛门肌肉收缩，提起后稍坚持一会儿再放松。如此反复进行，对会阴部及阴道肌肉张力 的恢复和预防子宫脱垂及增强性功能都十分有益。

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