把“防晒”吃进肚子里 尽情享受夏日阳光【星颜值】

来源: STAR星贝网 2016-06-08 21:22:16

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  导语:我们知道很多蔬菜水果都富含有大量的维生素C,有助于美白,但这次我们撇开晒黑后想美白回来的后续保养,先把“防晒”吃进肚子里,尽情的享受一下夏日的阳光,但什么样的食物才能帮助我们的肌肤有效防晒呢,爱丽美容小编这就来告诉大家,赶快拿笔拿纸记好哦!

  1.想减肥又想防晒记得吃「好油」-鱼油

把“防晒”吃进肚子里尽情享受夏日阳光

  鱼是日常生活中非常常见的食材,而许多含有丰富脂肪的鱼类或是贝类都拥有对人体有帮助的Omega-3,能够防止自由基对细胞的破坏(其中许多的原因就是过多的紫外线照射),同时也助于养颜美容,而Omega-3在某些坚果类(如核桃、腰果等)中也找的到,所以不吃鱼的朋友们也可以从这里摄取。

  2.不只是维他命C-红或黄色的蔬果不可少

把“防晒”吃进肚子里尽情享受夏日阳光

  大家对维他命C应该都颇为熟悉了,那么这里还有另外一个防晒不可或缺的元素妳得记起来---茄红素!茄红素有很好的预防斑点产生及避免皮肤刺激的功效,也同样能有效地对抗自由基这个老化敌人,而当中富含β胡萝卜素的蔬果则有助于预防晒伤,另外,这类黄、红色的蔬果类当中多半也含有类黄酮,它也是抵御紫外线伤害的重要功臣之一呢!

    3.你怎么能不爱它-黑巧克力

把“防晒”吃进肚子里尽情享受夏日阳光

  其实近年来就常听到黑巧克力对女性有不少好处,而其中它的类黄酮也同样具有预防紫外线伤害皮肤的功效,还能帮助肌肤留住水分,增加含氧量与促进血液循环。这么好吃又那么多好处的东西,只要不加过量的添加物,就算再减肥的女孩也不用拒它于千里之外啦!

  4.平常用来配色的好物-十字花科类蔬菜

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  常见的十字花科蔬菜大概就属花椰菜和甘蓝菜了,他们含有天然的抗氧化剂能够对抗顽固的自由基,这这个家族的蔬们还有一个相当良好的功效,就是抗癌!不只是皮肤方面的癌症,对于身体其他器官也有帮助。另外花椰菜苗所富含的萝卜硫素也有抗癌和抗发炎的功效。

  5.顾眼睛又顾皮肤-绿叶菜类

把“防晒”吃进肚子里尽情享受夏日阳光

  小时候长辈常说吃绿色蔬菜顾眼睛,现在换妳还告诉他们,其实绿色叶菜类还有助于防晒!其他还有一些香料像是新鲜的薄荷、罗勒、鼠尾草、迷迭香等,都富含抗氧化剂。而西方料理中常见的菠菜和瑞士甜菜等深绿色蔬菜,则是含有多酚与类胡萝卜素等抗氧化剂,可保护皮肤不受阳光照射的伤害。

  6.也许你手边就有一杯-红茶或绿茶

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  现代人都特别爱喝手摇饮料,但也许妳可以试着喝一些原味单纯的东西,好处可能不少!红茶和绿茶皆含有能够降低癌症风险和预防紫外线伤害的多酚,尤其绿茶还含有抗老化及帮助身体燃烧多余脂肪的功效,还能降低黑素瘤发生机率。

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