天生腿粗还有救吗？“美丽芭蕾”教你如何练出天鹅腿。

我们都知道天鹅臂、天鹅颈、天鹅背都是美的代称，同样，天鹅腿也是美腿的一个标准。

“天鹅腿”都有如下特征：

1、首先是腿部肌肤要白皙又光滑

2、整条腿有平直的线条(大腿小腿能够完全并在一起，小腿不外翻)

3、腿部有匀称的肌肉，使得腿部看起来更加紧致有力量

想拥有这样的美腿并不全是有先天性因素决定的，通过后天的弥补同样也可以拥有迷人腿型。

很多人的腿型不好，却一直没有改善，很大部分原因就是认知不足，觉得通过运动根本改善不了，其实最好理解的案例就是周冬雨，刚出道和现在的腿完全不像是一个人的。

当然，只有通过正确的方式才能让自己的腿型变好。

如果想要改变自己的腿，首先就要认清自己的双腿，只有认清自己才能做到最有效的调整。

在7天《美丽芭蕾》腿部塑形计划课程中，将会还你一双完美腿型，课程深入浅出、循序渐进，从舒展双腿的线条开始，慢慢的唤醒双腿肌群，通过训练腿部的肌肉力量，建立平衡的下肢稳定，并且使用“瘦腿神器”进行腿部筋膜放松，使僵紧的双腿可以在练习的过程中，变得更加修长、紧实。

在促进腿部脂肪代谢的同时，增加腿部血液循环，代谢腿部淤积水分，使你在拥有完美腿型的同时更获得健康的身体。

“美丽芭蕾”的整个创立目的就是给每个人，即使没有任何芭蕾舞基础的练习者，拥有一个“芭蕾舞身材”。

具体来说，美丽芭蕾不仅可起到拉长四肢和脖颈的作用，还可帮助练习者建立“芭蕾肌肉”，包括大腿内侧、臀部，背部、腹部和肩胛骨等核心肌肉群，内在充满力量却外在柔美。

开始练《美丽芭蕾》的天鹅臂，虽然一开始非常累，但不知不觉的做了4个多月，现在已经能动作标准的毫不费力的全程跟下来，小腿细的相当明显，赘肉变得紧致、浮现出肌肉线条。

“美丽芭蕾”的明星学员非常多，这些人都自带非常多的粉丝和曝光，成为了这个锻炼品牌最有利的背书。

最出名的包括维密超模米兰达·可儿， 莉莉·奥尔德里奇（Lily Aldridge） 和 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes），她们都是长期的“美丽芭蕾”学员。

并且这些明星，和玛丽私底下也是好朋友，经常为她在Instagram等社交媒体上宣传。

可以看得出来，玛丽本人也非常懂得维护学员的关系，一传十，十传百，让口碑传播越走越远；