想要成为瘦身女神吗 科学减肥见效快

　　有很多人为了减肥可能一天只吃一餐，挨饿又痛苦，可能刚减下去没多久，又胖了起来。所以我们需要一个更轻松、更健康、更科学的减肥方法。

　　一、降低碳水化合物的吸收

　　根据科学依据，当人类吸收大量碳水化合物时，会令胰岛素分泌增快，为脂肪提供成长助力。而当人类降低碳水化合物的吸收时，胰岛素的分泌也会随之下降，身体内存储的脂肪会快速燃烧，附带肾脏中的水和钠也会排出，所以每天减少30g至50g的碳水化合物摄取，就能帮助你快速有效地减肥。

　　二、食用富含高蛋白的食品

　　根据科学依据，蛋白质能够令人类产生饱腹感，降低饮食欲望，还能增快人体的新陈代谢，在减少人体吸纳卡路里的同时，还能让人体每天多燃烧80-100卡路里的热量。所以每餐摄取30g至50g的蛋白质，可以很好的帮助你减肥。

　　三、负重健身

　　根据科学依据，陈新代谢如果下降，可能会令你突然肥胖起来，而通过重训可以帮助你提高新陈代谢，燃烧卡路里，若想要快速减肥，可在健身房做一些阻力训练，每周三次以上。