抗衰老食物有哪些?常吃8种食物可延缓衰老

来源: 七丽女性网 2017-03-07 03:17:45

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  衰老一直以来女人最心烦的肌肤问题,相信很多女性为了延缓肌肤衰老,多少都会买些抗衰老产品吧!但女人抗衰老除了日常保养外,我们也要注意饮食的调养哦!下面给大家推荐8款抗衰老食物,常吃可以延缓衰老哦!

抗衰老食物有哪些?常吃8种食物可延缓衰老

  No.1:西兰花

  推荐理由:富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。

  西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,蛋白质含量是普通菜花的3倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多,具有保护皮肤的美容功效,想要皮肤光彩照人的你,相信一定找不出拒绝西兰花的理由喽。

  如果说西兰花营养够丰富,那么吃西兰花的时间也有讲究,美国科学家号召,人们在秋季多吃西兰花,此时西兰花花茎中营养含量最高。

  食亦有道:水煮或用水焯过后的西兰花,颜色依旧保持翠绿,而且口感更加爽脆,最大的优点在于可以保持其中的营养素,因此,在吃西兰花时,采用凉拌或做汤的方法是不错的选择。

  食材搭配:西兰花+鱼

  No.2:洋葱

  推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,在国外它被誉为“菜中皇后”。

  洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活动和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。

  食亦有道:洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。同时凡有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及肺胃发炎者少吃。

  食材搭配:洋葱+鸡蛋

  温馨提示:在选购洋葱时,其表皮越干越好,包卷度愈紧密愈好;从外表看,最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。

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