【聚美】今夏最给力的丰胸操 打造挺拔的美乳_女生私房话

来源: 星娱TV 2016-08-08 03:02:45

  文章来源:明星颜值分享微信公众号"星娱TV",原创标题:【聚美】今夏最给力的丰胸操 打造挺拔的美乳_女生私房话- 责任编辑:Lee

  今年夏天最流行的丰胸方法是什么呢?没错了,就是小编即将要介绍的这一款丰胸操,只需要三个步骤就可以轻松帮MM们打造挺拔的美乳哦!还在等什么呢,一起来跟小编学学今夏最IN的丰胸操吧!

  步骤一:充分伸展
  这第一步骤的动作是伸展动作,目的是为了让胸部得到放松,好进行接下来的丰胸动作哦!
  step1:首先,双膝合拢跪坐在地上,膝盖偏向右侧约45°,身体正对前方。双手手腕相贴,手掌分开180°,将双手紧贴地面上。要注意的是,由于姿势原因,背部不能伸直,但也要做到身体紧绷,不要松懈,胸部要尽量向上挺。
  step2:然后,双手抬离地面,仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长,伴随着每一次的呼吸,将背部向上抬起一点,同时稍稍弯曲脊柱,尽量向上拱背。
  step3:弯腰,身体要向前俯低,右手臂向前伸直,同时左手向身后伸展,手掌贴向地面。保持悠长的呼吸,一边呼吸一边将身体向下压,尽量贴向地面。达到自己的极限后,停住保持动作3秒。
  step4:最后,把身体抬起,坐正。双膝并拢,臀部坐在脚跟上,身体向上挺直,手放在大腿处,眼睛平视前方,将呼吸调匀,然后换另一侧进行。这样的动作可以让胸部得到充分舒展,让胸部更舒适和健康。

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