看电视也能减肥 沙发减肥操教你娱乐健身

来源: 腾讯 2016-07-05 10:07:04

  减肥的方法有很多种,但是最根本的减肥之道就是饮食清淡多多运动,让每天的摄入少于消耗就可以了,但是有时候碍于时间和场地,没有运动的机会,所以,今天就给大家介绍一个不需要场地的减肥方式——沙发减肥操。

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  沙发减肥操一、手脚并用

  臀部坐于沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手往上伸展的同时,右脚也往前伸直,尽量将重心摆在右手关节与左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,难度较高,不过正可以让身体左右均衡一下。

  沙发减肥操二、伸展腿部肌肉

  背对沙发,双手支撑在沙发椅座边缘,举起左脚伸展你的腿,同时身体往下压,呈现半蹲姿势,记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次,共十次。

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关键词:减肥瘦身
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